روزانه ۵ تا خرما
سویق سنجد رو حتما بخور ۲ قاشق غذاخوری صبح ناشتا بدون آب یا هر چیزی .
خود سنجده که همه اش حتی هسته اش رو آسیاب کردن و بدون روغن تفت دادن . هم شیرافزا و هم استخوان سازه برای کوچولوت .
از رازیانه و انیسون هر دو به اندازه یک قاشق دم کن با کمی عسل بخور .
شیره انگور
روغن زرد
انگور
خربزه
لبنیات .اگه کولیکه کم بخور.
آبگوشت و فسنجون و حلیم و کله پاچه و...