از يكشنبه كه باشگاه تعطيله بايد هر روز٥٠تا دراز نشست و٥٠٠تا طناب بزنم ولى هر دفعه يادم ميرفت تا همين يك ساعت پيش كه تصميم گرفتم همين الان پاشم و ورزش كنم تا الان١٠٠تا دراز نشست١٠٠٠ تا كناب زدم فردا هم بايد دوباره١٠٠تا دراز نشست و ١٠٠٠تا طناب بزنم
ولى خب هنوز مونده ديگه شما هم ميتونيد چقد بزنيد
ميدونم دير وقته ولى خب من زدم
منم ی چالش چهل روزه لاغری برا خودم زدم
انشالا ک میتونم شش هفت کیلو کم کنم
50 تا فک. کنم بتونم دراز نشست ولی طناب شنیدم برای خانوما زیاد خوب نیست افتادگی رحم میاره
منم شنیدم
چ میدونم والا
عزیزم چرا ی دفعه هزار تا طناب زدی صدتا درازنشست
خب کم کم شروع میکردی
[QUOTE=105530874]عزیزم چرا ی دفعه هزار تا طناب زدی صدتا درازنشست خب کم کم شروع میکردی[/QUOTE]
يادم ميرفت تازه قصد داشتم تمرين عقب افتاده ى امروزم انجام بدم كه ديگه داشتم ميمردم
[QUOTE=105530790]50 تا فک. کنم بتونم دراز نشست ولی طناب شنیدم برای خانوما زیاد خوب نیست افتادگی رحم میاره منم شنیدم& ...[/QUOTE]
نميدونم ولى فوايدش باعث چربي سوزي ميشه قد و افزايش مده و.....
ولى خواستي بزنى برو جلو اينه قدي بزن من داشتم ميزدم با اينكه صورتم تپل نيس لپام بالا پايين ميرفت هي😂😂😂😂
منم یه مدت بچم کوچیک بود مجبور بودم آخر شب ورزش کنم اثرش فوق العاده بود. چون دیکه بعدش میخوابیدم و وقتی برای پرخوری و جبرن کالری از دست رفته نداشتم کلی وزنم کم شد
من طناب نمیزنم حرکت پروانه میزنم گاهی دو هزار تا پروانه و حرکتهای دیگه مثل در جا زدن و به عقب و جلو پریدن. دراز و نشست هم اگه بین هر ۵۰ تا استراحت کنم حدود ۳۰۰ تا
