چطوری.. برنامه کرفس دانلود کردم اصلا بلد نیستم باهاش کار کنم میتونی کمکم کنی چطوریه
خب قد و وزن و سنتو وارد برنامه کالری شماری کن میزنه ک کالری مورد نیازت در روز چقده.بعد تو سعی کن اون کالری مورد نیازتو هزار تا کم کنی.فک کنم برنامه کرفس کالری همه مواد غذاییو داره.بر اساس اون کااری مصرفیتو تنظیم کن