سلام دوستان
چند جا خوندم که گفتن برای این که موقع ورزش چربی سوزی به حداکثر برسه باید ضربان قلب توی یک رنج خاص حفظ بشه
کسی تا حالا این روش رو اجرا کرده؟ تا چه حد میشه روش حساب باز کرد.
لینک محاسبه ضربان قلب هدف برای چربی سوزی:
https://ariakit.ir/sports/target-heart-rate/
برای من شد 143 تا 156
