من روزمنو انتخاب کردم گلم یعنی انتخاب میکنم که سهمیه لبنیات و قند و وعده های غذایی رو چی انتخاب کنم بخورم یه لیست غذا داره من انتخاب میکنم بعد میگه ازون غذا چقد بخور مثلا پنج قاشق برنج دو قاشق قرمه سبزی با ماست و سالاد یا یک و یک. چهارم لیوان ماکارونی با سالاد...فاصله وعده ها دو سه ساعت نباید بیشتر شه تو روز شش وعده غذا میخورم...صبحانه..میان وعده ۱۰ صبح...قبل ناهار....ناهار....عصرانه..شام..چون شیر میدم سهمیه اضافه هم بم داده