دوستان اگه شد یه لحظه

 حذف ناهار ودم نوش سنای مکی شکم وپهلو را آب میکنه فقط اون روز که خوردی احتمال زیاد اسهال بشی نگران نباش

چند کیلو هستین قدتون چنده؟من خودم رژیم گرفتم لاغر کردم الانم دیگ همسرم اجازه نداده ک ادامه بدم 

سعی کن قرص مصرف نکنی،،من سه ماهه که رژیم وورزشم فعلا۱۴کم کردم۱۰کبلودیگه دارم،،،ورزشت خوبه،،،من شیوه رژیمم به این صورته که یک روزدرهفته کلابدون کربوهیدرات ونشاسته هست،،،نون وبرنج خیلی کم،،،برنج سه روزوعارروزیکباردرحدپنج شش قاشق،،نون هم روزی شایددوکف دست،،کلامن رژیم سخت گرفتم،،ولی بسیارعالی شده هیکلم ۱۰کیبوهم کم کنم عالی ترمیشم،،من ورزشم روزی دوساعت روزایی که نمیتونم۱ساعت بعضی روزاهم ممکنه نداشته باشم

من خودم با اين روش ٥ كيلو لاغر كردم

در روز كلا دو وعده غذا خوردم يعني كلا صبحانه و شام

شام برنج ميخوردم اما ٦-٧ تا قاشق

ميان وعده هم فقط چيزاي آبكي

شيريني و هله و هوله و چيپس و پفك و فست و فود و بستني و اين چيزارو هم ماهي يكبار يا حتي كمتر ميخوردم

هیچ یک از وعده های غذاییت رو ب هیچ عنوان حذف نکن..من رژیمم هر روز غلات داشتم چون اگ نخوری ریزش مو پیدا میکنی..من هر روز صبح دو کف دست نان سنگک ی یک قوطی پنیر کم چرب میان وعده هم معمولا میوه بود یا نصف لیوان شیر کم چرب ظهر پنج قاشق برنج نصف سینه مرغ یا یک پیاله کوچک خورشت کم چرب باز میان وعده داشتم عصر شباهم سالاد یا سوپ بعلاوه یک کف دست نان سنگک یا چهار کف دست لواش بعلاوه میان وعده شب دوهفته ای دو کیلو الی سه کیلو کم کردم

بنظرم پیش دکتر تغذیه برو اینجا نظر گرفتن کافی نیست چون ی وقتایی ک وزن استوپ میکنه ک معمولا تو هر رژیم اتفاق میافته دکتر تغذیه بلده چکاد کنه کالریتو کمو زیاد میکنه تا دوباره کاهش وزن شروع بشه 

شما وزن ایده آلت ۶۶ الی ۶۷ هستش تقریبا ۱۸ کیلو اضافه وزن داری بنظرم برو دکتر تغذیه سریعتر و علمی تر میتونی کم کنی اگ پشتکار داشته باشی تا عروسیت میتونی ۱۶ کیلو کم کنی