چیکار کنم من؟!؟
سالاد بخور برنامه مانکنم نصب کن اینجوری دستت میاد تا چقد بخوری
دو روز اول سخته بعدش عادت میکنی
😂ازهمين الان مقاومت كن😆
ارادتو قویی کن...غذا ممنوع...تو حتما میتونی اگه بخوای.....هیچی مهم تر از خوشگل و خوش هیکل تر شدنت نیست
منم یه مدت بود خیلی میخوردم.کیک شیرینی .بچه ام شیرمیدم.چند روزه جلوخودمو گرفتم میان وعده هاموکم کرذم بیشتر میوه میخورم
تاپیک بامداد خمار رو دنبال کن هدف دار پیش برو که خسته نشی دوباره پرخوری کنی
منم رژیمم همیشه😅😅
اب زياد بخور وقتي ميخواي رژيم بگيري، خيلي سيرت ميكنه، و اينكه يهو غذاتو قطع يا خيلي كم نكن، وقتي گرسنت ميشه اول ي ليوان اب بخور، بعد اگر احساس كردي قندت داره مياد پايين ي ميوه بخور، و اينكه خيلي اروم غذاتو بخور، وعده هاي بيشتر، مقدار كمتر توي هر وعده، اينجوري كم كم حجم معدت كوچيك ميشه خود به خود رژيم ميگيري، من خودم به شخصه اگر رژيم طبق ي برنامه كه مثلا صبونه ي كف دست نون چميدونم دوتا خرما فلان اينا بگيرم دو روزه ميرم زير سرم، ولي با اين كار خودم قشنگ اول سايز كم كردم بعد با ورزش توي ي ماه ٦ كيلو كم كردم
اصلا رژیم گرفتن به این معنی نیست گرسنگی بکشید، باید وعده های زیاد با حجم کم و معده پرکن(😂) مثل میوه و سبزی بخورید به همراه پروتئین.
اب بخور
میوه
سبزی
سالاد
ماستو خیار
اینا خوبه واسه گشنگی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
