بچه ها هر کس هر نکته ای برای کاهش وزن و رژیم بلده بیاد بگه

کم بخور همیشه بخور تناسب اندامتم حفظ میشه 

رژیمای زیادی امتحان کردم فقط کالری شماری

عزیزم من از حجم ناهار و شامم کم کردم اما صبحانه رو کامل میخورم 

عااشق کره بودم که الان حذفش کردم،هفته‌ای سه بار هم باشگاه می رم تو خونه هم حلقه میزنم

از کالری شمار مانکن هم استفاده میکنم

کلا رژیم خیلی خوب نیست بعد یه دوره برمیگردی به حالت اولیه ات 

بقول دوستمون کم بخور همیشه بخور

روش تغذیه ای زندگیمون اشتباه که کلا باید اصلاح بشه

من نگفتم مدت زیادی🤔

من همه چیز میخورم اما در حجم کم ...

تو مانکن هم هر چی  از صبح تا شب میخورم مینویسم روزی 2000 تا مجاز هستم بخورم ولی چون سه چهار کیلو میخوام کم کنم 1200 تا 1500 تا کالری مصرف میکنم

بستنی میخورن اما نه مثل قبل، قبلا 4 اسکوپ میخوردم الان یه دونه میخورم

همسرم شیرینی میخره به یدونه اکتفا میکنم

تولد می رم کیکمو میبخشم به بغل دستیم ...

تا وقتی گرسنه نباشم نمی رم سمت غذا و خوراکی

برنج هفته ای سه بار درست میکنم هر بار یک و نیم کفگیر میخورم

رژیم کتو که اصلا کربوهیدرات نداره 

کلا اگه میخوای تو وزنی که هستی ثابت بمونی از حد مجازت بیشتر نخور ،مثلا من 1200 تا رو تو ذهنم تقسیم میکنم که تو سه وعده و دو میان وعده یه چیزی واسه خوردن داشته باشم

حواسم هست که تو دو وعده یهو تموم نکنم حد مجازمو