سلام من گیاه خوارم و بدنساز قد169 وزن65 همش ماهیچه هستم و چربی ندارم 18سالمه و 6 ساله بدنسازی کار میکنم
سایز س ی ن ه هام متوسطه ولی نمیدونم چرا رو هر کدوم دو تا خط کوچیک افتاده ک فقط خودم میبینم مث اینکه ک کش اومده تو رو خدا دارم افسردگی می گیرم باید چیکار کنم بره
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.