من چندبار کم کردم
یبار مجرد بودم
یبار بعد زایمان اولم
الانم درحال کم کردن بعد زایمان دومم. ک قبل بارداری دومم 103 بودم. الان 93ام.و هدفم 83 هست.
خب چیزی ک واقعا مهمه اراده ست
و دیگه اینکه شیرینیجات حذف بشه و شام شب تبدیل به یهچیز ساده بشه مثل سالاد یا نون پنیر...
این دوتا مورد واقعا واقعا برای من موثر بوده
و درکنارش توی خونه هم میرقصم. باشگاه بری ک چه بهتر
با شیردادن و تحرک ۲۰ کیلو تا ۹ ماه
ناهار تو حذف کن
ناهار سودا زاس
ورزش تو خونه روزی ر۳۰ دقیقه
آفرین به اراده همتون میشه بگین در طول رژیم یا کمخوری با وسوسه خوردن چکار میکنید که وسوسه نمیشید😢😢😢
من از دیروز دارم رژیم میگیرم. از یک کارشناس تغذیه که پیج اینستاگرام
وزنم 64.800 وزن هدفم 58 است..
تنها راه رسیدن به لاغری سالم خوری کم خوری و ورزش هست.. من با این که باشگاه هم میرم ولی طی یک ماه گذشته به شدت پرخوری داشتم و یهویی وزنم بیشتر از 2 کیلو رفت بالا البته که استعداد چاقی هم دارم
بنابراین برای من و امثال من که این استعداددارند رعایت در خوردن یک چالش مادام العمر باید باشه وگرنه یک مدت که رعایت نکنی دوباره همون اش و همون کاسه میشه
من ۸۳ بودم ۶۵ اوردم خودمو دوران مجردی ، بعد ازدواج ۸۳ شدم باز اوردم ۷۴ خودمو 😆
من حدود ۱۱ کیلو
وزنم ۸۰ بود اومد رو ۶۹(قدم ۱۸۰ تاس)
ورزش
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
48 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
