بیاین لطفا

من انشاءالله میخام ازفردارژیم بگیرم...حالامیخاستم بپرسم اول باید رژیم شوک (مثل رژیم شیروخرما)بگیرم برای شروع یانه رژیم روشروع کنم؟؟راهنماییم کنیدلطفا