غذاهای کم کالری
گوشت مغز ران گوساله
میزان کالری: ۱۶۸ کالری در هر ۱۰۰ گرم
سینه ی مرغ بدون پوست و استخون
میزان کالری: ۱۱۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم
سینه ی بوقلمون
میزان کالری: ۱۱۱ کالری در هر ۱۰۰ گرم
ماهی کاد
میزان کالری: ۸۲ کالری در هر ۱۰۰ گرم
ماهی سالمون
میزان کالری: ۱۱۶ کالری در هر ۱۰۰ گرم
غذاهای کم کالری
۱. کاهو
میزان کالری: ۱۶ کالری در هر ۱۰۰ گرم
۲.تره
میزان کالری: ۱۱ کالری در هر ۱۰۰ گرم
۳. خیار
میزان کالری: ۱۵ کالری در هر ۱۰۰ گرم
۴.انواع ترب ها
میزان کالری: ۱۶ کالری در هر ۱۰۰ گرم
۵.کرفس
میزان کالری: ۱۶ کالری در هر ۱۰۰ گرم
میزان کالری: ۵۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم
غذاهای کم کالری
۱. اسفناج
میزان کالری: ۲۳ کالری در هر ۱۰۰ گرم
۲.فلفل دلمه ای
میزان کالری: ۳۱ کالری در هر ۱۰۰ گرم
۳.قارچ
میزان کالری: ۲۲ کالری در هر ۱۰۰ گرم
۴.توت فرنگی
میزان کالری: ۳۲ کالری در هر ۱۰۰ گرم
۵. طالبی
میزان کالری: ۳۴ کالری در هر ۱۰۰ گرم
غذاهای کم کالری
۱.هندوانه
میزان کالری: ۳۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم
۲.گریپفروت
میزان کالری: ۴۲ کالری در هر ۱۰۰ گرم
۳. کیوی
میزان کالری: ۶۱ کالری در هر ۱۰۰ گرم
غذاهای کم کالری
۱. لوبیاسیاه
میزان کالری: ۱۳۲ کالری در هر ۱۰۰ گرم
۲. عدس
میزان کالری: ۱۱۶ کالری در هر ۱۰۰ گرم
۳. شیر بدون چربی
میزان کالری: ۳۵ کالری در هر ۱۰۰ گرم
۴. ماست بدون چربی
میزان کالری: ۵۶ کالری در هر ۱۰۰ گرم
۵.پنیر کم چربی
میزان کالری: ۷۲ کالری در هر ۱۰۰ گرم
غذاهای کم کالری
۱.تخم مرغ
میزان کالری: ۱۴۴ کالری در هر ۱۰۰ گرم
۲.پاپ کورن
میزان کالری: ۳۱ کالری در هر فنجان
۳. جو دوسر
میزان کالری: ۷۱ کالری در هر ۱۰۰ گرم پختهشده
۴.شیر بادام(مخلوط پودر بادام و آب)
میزان کالری: ۱۷ کالری در هر ۱۰۰ گرم
۵.شاه بلوت
میزان کالری: ۲۲۴ کالری در هر ۱۰۰ گرم
غذاهای کم کالری
۱.آب
میزان کالری: صفر
۲. چای سبز
میزان کالری: صفر
۳.قهوه ی بدون شکر
میزان کالری: صفر
۴.سودا (آب گاز دار)
میزان کالری: صفر
- سرکه: ۳ کالری در هر قاشق غذاخوری؛
- آبلیمو: ۳ کالری در هر قاشق چایخوری
- سس سالسا: ۴ کالری در هر قاشق غ
- سس تند (سس فلفل قرمز): ۰٫۵ کالری در هر ق چ
☺غذاها و میوه های ملین☺
زنجبیل. زردچوبه. برگ سنا. آلوئه ورا . روغن زیتون. روغن نارگیل.لوبیا و نخود فرنگی. آجیل و مغزیجات خام(تخمه کتان .تخمه کدو.دانه چیا.گردو . کنجد)
سرکه سیب. سبزیجات .کاهو . کلم بروکلی. گل کلم . سیب
گوجه فرنگی. هویج. هندوانه. کیوی. آلو .گلابی انجیر . آناناس. گریپ فروت. لیمو ترش.
شماره ۱
بهترین تمرینات برای داخل و خارج ران ها - مجله سلامتی دکتر کرمانی
https://kermany.com/بهترین-تمرینات-خارج-ران-ها/
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز