دورهمی دوستان من

wonderwoman2019

مدیر استارتر

عضویت: 1398/01/24

تعداد پست: 13504

تمرینات.بازو#  

شماره ۳

https://www.instagram.com/p/BwN3c3ThM5e/?utm_source=ig_web_copy_link

😊

1398/03/03

|

12:59

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مهدیه130

عضویت: 1393/11/27

تعداد پست: 4977

تغذیه#  

یه صبحانه مقوی، برای ورزشکان، برای کسانی که رژیم لاغری دارن، و جلوگیری از ریزه خوری در طول روز

یه لیوان شیر

نصف لیوان جو دوسر

کمی نمک

یه ق م دارچین

کمی عصاره وانیل

یه ق م عسل

شی و جو رو مخلوط میکنم، میزاریم رو شعله مرتب هم میزنیم تا مقدار شیر نصفه بشه و مواد کمی غلیظ شوند، شعله رو خاموش کرده دارچین و نمک، عسل و وانیل رو اضافه میکنم و برای سه دقیقه در ظرف را گذاشته سپس میتوانیم با میوه، مثل توت فرنگی و کمی گردو میل کنیم

زیبا، کنار حوصله ام بنشین، بنشین مرا به شط غزل بنشان، بنشان مرا به منظره عشق، بنشان مرا به منظره باران، بنشان مرا به منظره رویش، من سبز میشوم

1398/03/03

|

12:59

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

wonderwoman2019

مدیر استارتر

عضویت: 1398/01/24

تعداد پست: 13504

تمرینات.بازو#  

شماره ۴

https://www.instagram.com/p/Bum8qgkhDkg/?utm_source=ig_web_copy_link

😊

1398/03/03

|

13:00

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

wonderwoman2019

مدیر استارتر

عضویت: 1398/01/24

تعداد پست: 13504

تمرینات.بازو#  

شماره ۵

https://www.instagram.com/p/BtR6_p_hQqe/?utm_source=ig_web_copy_link

😊

1398/03/03

|

13:01

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نیکییییی

عضویت: 1398/01/24

تعداد پست: 4929

اینو میگم ننه🙈🙈🙈 @نیکییییی    

😂😂😂نه ننه‌ وقت نکردم ‌ ندیدم 

پوزش

❤خدایا کمک کن❤( دیرتر بِرنجَم)*(زودتر‌ بِبَخشم)*(کمتر قضاوت کنم)*(بیشتر فرصت دَهَم)

1398/03/03

|

13:07

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نیکییییی

عضویت: 1398/01/24

تعداد پست: 4929

این نیکی زیر کار در رویه🤣🤣🤣🤣🤣 @نیکییییی    

🤣🤣🤣تو لوحت‌ مطلب‌ ندیدم ‌ خوووو

❤خدایا کمک کن❤( دیرتر بِرنجَم)*(زودتر‌ بِبَخشم)*(کمتر قضاوت کنم)*(بیشتر فرصت دَهَم)

1398/03/03

|

13:09

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

bahar49

عضویت: 1396/02/01

تعداد پست: 9742

🤣🤣🤣تو لوحت‌ مطلب‌ ندیدم ‌ خوووو

🤣🤣🤣🤣🤣

1398/03/03

|

13:10

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نیکییییی

عضویت: 1398/01/24

تعداد پست: 4929

🤣🤣🤣🤣🤣

😝😝😝

❤خدایا کمک کن❤( دیرتر بِرنجَم)*(زودتر‌ بِبَخشم)*(کمتر قضاوت کنم)*(بیشتر فرصت دَهَم)

1398/03/03

|

13:11

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مهدیه130

عضویت: 1393/11/27

تعداد پست: 4977

بچه ها، تو جمعممون مو فرفری دارم؟؟؟

امروز روز مو فرفریهاست، روزشون مبارک

زیبا، کنار حوصله ام بنشین، بنشین مرا به شط غزل بنشان، بنشان مرا به منظره عشق، بنشان مرا به منظره باران، بنشان مرا به منظره رویش، من سبز میشوم

1398/03/03

|

13:11

3 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

bahar49

عضویت: 1396/02/01

تعداد پست: 9742

بچه ها، تو جمعممون مو فرفری دارم؟؟؟ امروز روز مو فرفریهاست، روزشون مبارک

منکه لختم ما روز نداریم😝😝😝😝

1398/03/03

|

13:12

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نیکییییی

عضویت: 1398/01/24

تعداد پست: 4929

بچه ها، تو جمعممون مو فرفری دارم؟؟؟ امروز روز مو فرفریهاست، روزشون مبارک

🤣🤣🤣🤣

❤خدایا کمک کن❤( دیرتر بِرنجَم)*(زودتر‌ بِبَخشم)*(کمتر قضاوت کنم)*(بیشتر فرصت دَهَم)

1398/03/03

|

13:12

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نیکییییی

عضویت: 1398/01/24

تعداد پست: 4929

بچه ها، تو جمعممون مو فرفری دارم؟؟؟ امروز روز مو فرفریهاست، روزشون مبارک

روز آراد مبارک 

❤خدایا کمک کن❤( دیرتر بِرنجَم)*(زودتر‌ بِبَخشم)*(کمتر قضاوت کنم)*(بیشتر فرصت دَهَم)

1398/03/03

|

13:13

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مهدیه130

عضویت: 1393/11/27

تعداد پست: 4977

روز آراد مبارک 

عزیزم ، پسر مو فرفری خییییلی باحالن، ببوس پسرمو

زیبا، کنار حوصله ام بنشین، بنشین مرا به شط غزل بنشان، بنشان مرا به منظره عشق، بنشان مرا به منظره باران، بنشان مرا به منظره رویش، من سبز میشوم

1398/03/03

|

13:20

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نیکییییی

عضویت: 1398/01/24

تعداد پست: 4929

غذاهای‌.رژیمی#  

کیک رژیمی 

تخم مرغ ۲ عدد 

شیره ی خرما یا انگور‌.۱/۲ پیمانه

وانیل ۱/۲ق م

آرد سفید۷۵ گرم 

آب جوش ۱ق غ

تخم مرغ ها را در ظرفی بشکنید و ۱۰ دقیقه با همزن بزنید تا پف کند و پوک شود. ممکن است سرعت همزن تان کم باشد و برای پف کردن تخم مرغ ها، زمان بیشتری نیاز داشته باشید.

 

شیره، وانیل و آب جوش را به تخم مرغ های پوک شده اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید.

  آرد و بکینگ پودر را در ظرفی جداگانه مخلوط کنید و سه بار الک کنید تا کیک به خوبی پف کند.

  آرد و بکینگ پودر مخلوط شده را به ظرف تخم مرغ ها اضافه کنید. فراموش نکنید که باید آرد را اندک اندک وارد مواد کنید و به آرامی با دست و به کمک لیسک هم بزنید. بهتر است موقع مخلوط کردن مواد، دست تان را دور ظرف و در یک جهت بچرخانید.

 قالب مناسب را چرب کنید و روی آن آرد بپاشید تا راحت تر جدا شود. مواد را داخل قالب بریزید و به مدت نیم ساعت در فر بگذارید.   (با حرارت ۱۸۰ )

 ☺کل کالری این کیک ۴۴۰ کالریه☺

❤خدایا کمک کن❤( دیرتر بِرنجَم)*(زودتر‌ بِبَخشم)*(کمتر قضاوت کنم)*(بیشتر فرصت دَهَم)

1398/03/03

|

13:28

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

نیکییییی

عضویت: 1398/01/24

تعداد پست: 4929

بهار بیا  ‌ خیالت راحت در نمیرم  منم غذاهای کم کالری میگذارم😝😝😝

❤خدایا کمک کن❤( دیرتر بِرنجَم)*(زودتر‌ بِبَخشم)*(کمتر قضاوت کنم)*(بیشتر فرصت دَهَم)

1398/03/03

|

13:29

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب