دوستاي گلم خييييلي دلم ميخواد لاغر بشم
لطفا راهكارهاتون رو بهم بگيد
مگه قدووزنتون چجوریه
حلقه روزی 20 مین
اراده؛ورزش؛تغذیه سالم؛تغییرسبک زندگی؛آهسته وپیوسته پیش رفتن و...
رژیم کانادایی
من رفتم دکتر تغذیه سر یک هفته دوکبلو کم کردم
قد و وزنتون چقده؟
باشگاه برو سریع لاغر میشی
منم میرم ایروبیک ورژیم
سلام .
صفحه ۱۰ به بعد رو بخون و حتما رعایت کن. تضمینی.
https://www.ninisite.com/discussion/topic/2311164/ی-رژیم-سریع-تو-دوماه-بیست-کیلو?postId=87364150
نون برنج رو کم کن اگه تونستی حذف کن بجاش برنج قهوه ایی و نان جو بخور اونم خیلی کمتر از قبل. باشگاه برو یا پیاده روی برو هر روز یا تو خونه ورزش کن با ویدئوهای اروبیک و زومبا یا حلقه یا چرخونک... هرکدوم که حس خوبی بهت میده
برو باشگاه یا یه جایی که بتونی با دیدن دیگران انگیزه بگیری بعد کالری شمار نصب کن بعدشم کم کم وزن کم کن همونطور که کم کم چاق شدی
ورزش ورژیم باهم به تو کمک میکنند
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
8 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
