کسی اینجا مربی ورزش هست یا ورزشکار

parri

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/07

تعداد پست: 173

یسوال داشتم

1397/12/14

12:06

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

والتر

عضویت: 1397/08/07

تعداد پست: 172

من ورزشکارم بفرما

1397/12/14

12:07

0 نفر لایک کرده اند ...

parasteshrad

عضویت: 1397/10/25

تعداد پست: 176

بله

هنر زندگی کردن سخت نیست انجامش بده فقط رها شو

1397/12/14

12:08

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

noghreh

عضویت: 1397/03/09

تعداد پست: 2812

منا صداکردین؟

1397/12/14

12:09

0 نفر لایک کرده اند ...

parri

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/07

تعداد پست: 173

من تازه چنروزه شروع کردگ به ورزش تو خونه انعطاف بدنم تازه خوب شده میخاستم بدونم این درد عضلانی ک موقع حرکات کششی میاد سراغم بعد چنروز ک مدام انجام بدم ورزشمو قط میشه یا هربار هرروز ک انجام میدم این دردم هست؟

1397/12/14

12:11

0 نفر لایک کرده اند ...

والتر

عضویت: 1397/08/07

تعداد پست: 172

من تازه چنروزه شروع کردگ به ورزش تو خونه انعطاف بدنم تازه خوب شده میخاستم بدونم این درد عضلانی ک موق ...

الان چون خیلی وقته ورزش نکردی درد میگیره بعد خوب میشه اگه این ورزشتارو مداوم ادامه بدی دیگه دردی نخواهی داشت
شیر بخور
و حتما دوش آب گرم بگیر

1397/12/14

12:13

0 نفر لایک کرده اند ...

parri

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/07

تعداد پست: 173

الان چون خیلی وقته ورزش نکردی درد میگیره بعد خوب میشه اگه این ورزشتارو مداوم ادامه بدی دیگه دردی نخو ...

ممنون اره چنروزه شروع کردم عاشق ورزشم ولی نمیتونم باشگاه برم فقط میخام انعطافپذیریم خوب شه دردمم زیادنیست ولی خب اذیت میکنه کش میام ...پس ینی هرروز ادامه بدم خوب میشه؟ فدات عزیزم

1397/12/14

12:15

0 نفر لایک کرده اند ...

parri

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/07

تعداد پست: 173

کمرم خیلی خشکه چنتا حرکت میدی واسه انعطاف کمر ؟

1397/12/14

12:16

0 نفر لایک کرده اند ...

والتر

عضویت: 1397/08/07

تعداد پست: 172

ممنون اره چنروزه شروع کردم عاشق ورزشم ولی نمیتونم باشگاه برم فقط میخام انعطافپذیریم خوب شه دردمم زیا ...

قربانتتت
آره عزیزم هرروز انجام بدی اکی میشه
فقط اولش خوب گرم کن و آخرش هم سرد کن

1397/12/14

12:17

0 نفر لایک کرده اند ...

والتر

عضویت: 1397/08/07

تعداد پست: 172

کمرم خیلی خشکه چنتا حرکت میدی واسه انعطاف کمر ؟

حرکات شکم و پهلو زیاد انجام بده
دراز نشست بزن
یه چیز مثل چوب بگیر دستت بالای سرت بکش به سمت راست و چپ هم زمان پای همون جهتتم بیار بالا
اسکات انجام بده یه صندلی رو بگیر بعد تا نصفه بشین و هی پا شو

1397/12/14

12:22

0 نفر لایک کرده اند ...