سلام دوستان
میشه بدون رفتن به باشگاه و فقط توی خونه لاغر شد؟ کسی تا حالا تجربه داشته؟
توی اینترنت پره فیلم ها و آموزش های مختلفه، اما نمی دونم کدوم رو انتخاب کنم، اگه کسی تجربه ای داره بگه.
ممنون
اره میشه خوراکت رو کنترل کن تو خونه میتونی تند راه بری ورزهای مخصوص هر ناحیه رو هم انجام بدی
بلہ میشہ اما باید حرکت ھارو درست انجام بدی ک درآیندھ براتون مشکل جدی تر پیش نیاد شدنیہ اما یکم سختہ ارادھ کنی میشہ
برنامه lose weigh in30days هم خوبه دانلودش میتونی کنی
اره منو شوهرم دمبل داریم تو خونه هم پا هم سرشانه هم بازو هم سینه هم کول همه رو برنامه نوشتیمو کار میکنیم شوهرم که خیلی دقیق و سخت تر کار میکنه تاثیرش رو عضلاتش عالی بود
منم راضیم کنارش هوازیمکار کن اگه اضافهوزن داری تا لاغر بشی و هم خوش فرم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
22 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
