من ۵۰ کلیو ام میخوام ثابت بمونم
زنگ زدم باشگاه میگه ایروبیک یا فیتنس خوبه
کسی هست اینجا فیتنس بره؟
خوبه؟ تو نت نوشته بود بدن رو عضله ای میکنه
🤔
اره عضله اي ميكنه ولي ب مرورزمان وتمرين مرتب ن ب اين زوديا وليعاليه
بدنسازی برو که سفت شی و بمونی تغییر نکنی
البته باید مدتش طولانی باشه تا ماهیچه سازی کنی
حالا که بحث ورزشه کیا بلدن حلقه بزنن من دیشب خریدم بلد نیستم چقد طول میکشه یاد بگیرم
منم ۵۲کیلوام چند ساله اما بدنسازی کار میکنم و ثابت موندم
از من به تو نصیحت ایروبیک نرو.بدنسازی برو ولی حتمااااا مصرف پروتیین رو ببر بالا دو برابر قبلا.وگرنه ماهیچه برات نمیمونه.اصلی ترین کار اینه
فیتنس عالیهههه
ی مدته کار میکنم راضیم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
