سلام دوستان لطفا بهم بگین چ حرکت ورزشی برم یا هرچی که موثره تو کوچیک شدن شکم
من اولا شکم نداشتم،شکمم تخت بود
بعد عقدم شکم اوردم
اعصابم خورده
کمک کنین ممنون میشم از راهنماییتون
درازونشست
دراز نشست.
سعی کن درهمه حالتا شکمتو بدی تو وقتی نشستی راه میری مخصوصا.باعث میشه شکمت کوچیک بشه چون یه نوع ورزشم هست.
منم ازوقتی زایمان کردم شکمم موند
حلقه بزن.دراز و نشست هم برو
شکمت رو بده تو ،کدو رنده شده باماستم تاثیر داره
بزنج رو کامل حذف کن و با ناهار و شام با هر خورشت یا غذایی یه کف دست نون سنگک سنتی بخور فقط.روزی ۵۰ تا ۱۰۰ تا دراز نشست برو.
من در عرض دوهفته که این دوکار رو باهم انجام دادم شکمم کلییییی صاف شد.
اولش فک میکنی که واااا قرمه سبزی با نون خالی؟😑اما سه روز که بخوری عادت میکنی.سالادم بدون سس بخور.عادت میکنی
فقط حلقه وسیکس پک عالین
دراز نشست فقط باعث افتادگی رحم و کمردد میشه و منسوخ شده
برو پیلاتس تا ازدواح نکردی و بچه نداری برو و رژیم غذاییتم رعایت کن با کالری شماری
بچه ها من که الان شیرمیدم چجوری رژیم بگیرم که شکمم کوچیک بشه بخدا فقط شکم دارم هیجام بد نیس
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
