شکلات سفید رو با استفاده از روش بن ماری اب کن .خیلی کم به اندازه نصف قاشق چایخوری توش روغن بریز که یه ذره روون بشه .بریز تو پلاستیک یک بار مصرف .گوشه پلاستیک رو مثل قیف یه سوراخ کوچولو کن و با اون روی کیک بنویس
وزن قبلی 63 .وزن فعلی 59.مدت رژیم سه هفته .قد 160 .هدف اول 57 .هدف دوم53 .فقط کالری شماری و حلقه ....