سلام بچه ها من خیلی چاق شدم و وقتی اعصابم خورد میشه بدتر میرم سراغ چیز خوردن وشوهرمم خوشش نمیاد از زن چاق وبهم هم میگه چاق شدی😔😔😔😔
نمیدونم چیکارکنم اخه من نمیدونم ازکجا شروع کنم
توروخدا اگه راه حل دارین بدین
یا اگه رژیم خاصی دارین بهم بگین
فعالیتت رو زیاد کن. پیاده روی با سرعت بالا
باشگاه
باشگاه
باشگاه
😐
شنا ام خیلی خوبه
حلقه بزن
طناب بزن
خیلی کارا هس که ادم میتونه باهاش خودشو لاغر کنه
فقط باید بخوای
با خودت عهد کن که وقتی عصبانی شدی نخوری
چون نه تنها ویتامین و پروتئن مفید نمیگیری
بلکه همشون چربی میشن و ضرر ام دارن
ایشاا... زود تر به نتیجه برسی عزیزم
برو تاپیک فاطمه۹۹۹۹۹
ایگواانا جون رژیم داده
هر ماه ۳ تا ۷ کیلو کم میکنی
آب زیاد بخور، روزی 8تا لیوان
راه برو، روزی یه ساعت حداقل
شکر، روغن، کربوهیدرات رو محدود کن
هر چی می خوردی از فردا نصف شو بخور
رژیم خاص و تَکی نگیر، اولین کار داشتن اراده س تصمیم قطعی بگیر که مراقب غذا خوردنت باشی، بعد اگه اهل شیرینیجات و بستنی و.... هستی اینارو به حداقل برسون، راحتترین کار اینه که غذاتو نصف کنی، مثلا یه بشقاب غذارو نصف کن، کوکو ۴ تا میخوردی حالا ۲ تا بردار و......... نون کنارشم کم کن، اینجوری کم کم معده ت عادت میکنه به کم خوری، حتتتتتما روزی حداقل نیم ساعت پیاده روی تند داشته باش.
وقتی عصبانی میشی بخاطر وزنتم که شده خودتو آروم کن😁 اگه هم نتونستی حداقل چیزایی بخور که کالری کمتری دارن، گوجه خیار، کدو سبز رنده شده با ماست و....
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
