همیشه بخور....کم بخور
پیاده روی و ورزش هم برو خیلی تو لاغری تاثیر داره. پنجشنبه و جمعه به خودت استراحت باید تا 1500 کالری بخور.اینجوری به بدنت شوک وارد میشه استپ نمیکنی راحت تر وزن کم میکنب
من یه راه بهت پیشنهاد میدم.شما ولع خوردن داری چون تو رژیم خودتو از بعصی چیزا محدوم میکنی.وایه اینکه اینجوری نشی همه چیز بخور فقط کم.مثلا هروقت هوس بستنی کردی نصف بستنی بخور هروقت هوس پیتزا کردی سه تیکه بخور...هروقتم زیاد خوردی مثلا جمعه ها چیت کردی و بیشتر از کالری مورد نیازت مصرف کردی روز بعدشو فست بگیر و 500 کالری بیشتر نخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
5 ثانیه پیش
6 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
