من هفته ای که یلدا توش بود بازم با پرخوریه یلدا بیشتر از یه کیلو کم کردم.کالریامو رعایت میکنم.مصرف روغن و برنج و ماکارونیم خیلی کم شده.قند و شیرینی و هله و هوله رو هم حذف کردم.ولی یه ده روزه کاهشم خیلی خیلی کم شده.با وجود اینکه من تازه رژیمم شروع کردم.
من ناهارم شدنصف ملاقه سوپ بانصف کف دست نان تافتون.۵۵۰کالری دیگه مونده😁
نباید وزن میکردی مخصوصا اینکه عصر چون از صبح هر چی خوردی با همچنان وزن کردی
تا یکشنبه صبر انشالله که استپ نمیشی
مثلا خودم متابولیسمم پایینه و اینکه حتما باید ورزش کنم وگرنه کم نمیشم
تو هم ببین مشکل از کجاست اگه استپ شدی
چرا اجیل مخلوط اینقد کالریش زیاده ادم پشیمون میشه ازخوردنش🤨😐
ای نامرد گوجو😒😒😒
یبوست و تیرویید ندارم.قبل از شروع رژیمم دکتر رفتم کمبود آهن داشتم.تا ده پونزده روز اول هم با وجود اینا خوب کم می کردم.هفته ای که توش یلدا بود بیشتر از ۱کیلو هم کم کردم.با وجود پرخوریه یلدا.
حالا هم کالریامو درست مصرف میکنم.مصرف روغنم خیلی کم شده.ماکارونی دو هفته یه بار میخورم.برنج دو سه بار در هفته اونم در حد یه کفگیر و نیم.مثلا کوکک و سیب زمینی سرخ کرده و فست فود اصلا نخوردم.شیرینی و قند و شکر رو حذف کردم کلا.
ولی کاهشم خیلی خیلی کمه.چالشامم مثل اوایل میرم.
میدونم وزن کشی وسط هفته نباید انجام بشه.ولی دیروز دورهمیه دوستانه داشتیم مجبور شدم با دوستام خودمونو وزن کنیم دیدم نسبت به یکشنبه که وزن کشیه ۲۰۰ گرمم اضافه کردم.با اینکه فست هم بودم.کالریه دیشب هم کمتر از ۴۰۰تا بستم.
ببخشید طولانی شد.ولی نگرانم.من هنوز اولای رژیممه.از حالا انقد کم کردنم کند باشه خیلی بده.
