همش وزنم درحال تغییره یبار چاق میشم یبار لاغر.. قدم 157هست و وزنمم از 53تا57درحال تغییره..
مثلا دوهفته پیش53بودم و الان میدونم بیشتر شدم.. کم غذام هستم... ولی نگران پوست بدنمم ک شل میشه و ترک میخوره.. راهکازی ندارین؟؟
مگه فعالیت بدنیت در طول هفته تغییر میکنه که هی وزن اضاف و کم میکنی؟
کیا استعداد چاقی دارن؟؟
بهتره یه رژیم غذایی ثابت رو دنبال کی مخصوصا اگه ژن چاقی داری عزیزم
باید ورزش مرتب تو برنامه ات باشه
فک نکنم بخاطر این ۴ کیلو پوستت شل بشه
دقیقن مشکلت رو دارم من وزنم تا ۶ کیلو متغیره خیلی زیاد چاقو لاغر شدم تا وزن کم میکنم بلافاصله هفته بعد چاق میشم. در حال حاظر هم چاق شدم ۶ کیلو . تمام لباسام بهم تنگ شده
اگه استعداد چاقی داری باید بعضی چیزا رو تو رژیم غذاییت کم یا حتی حذف کنی مثلا چربی بیشا از حد و خوراکی های خیلی شیرین بهتره دور کربوهیدرات رو هم خط بکشی و یه ورزش رو دنبال کنی و ادامه بدی و اینجوری ثابت میشه وزنت خوش بحالت لااقل چاق میشی من به هیج عنوان چاق نمیشم دارم دیوونه میشم اه
غذاهای پرکالری رو کلا کم کن نه اینکه کم بخوری تغییر بده. چیپس و پفک و سوسیس کالباس و اینا رو یه جورایی حذف کن. سس الویه رو کم کن. روغن خورشتو کم کن. روغن برنجو کم کن. کبابی رو جایگزین سرخ کردنی کن. اینا یه دفعه وزنو بالا می برن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
5 ثانیه پیش
6 ثانیه پیش
6 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
