اعلام سایز (فقط دوستان بامداد خمار )⛔️

سایز 2ماه پیش      سایز یک ماه پیش      سایز این ماه

دور سرشانه 97                    96                      93

دوربازو  30                         29                      28

دور سینه 95                       90                       90

دور کمر 81                         75                      75

دور شکم 101                       93                       90

دورناف 87                        83                      82    

دور با سن 113                   108                      107

دور ران 71                         68                      64

دور ساق 43                      39                      37

دور مچ پا _                       25                      24

97/7/15                                97/8/10                         97/9/11

دور بازو  35                 دور بازو    34                            33   

دور سینه 125               دور سینه   120                            118

دور شکم  115               دور شکم    110                            110

دور کمر  100                 دور کمر     98                            96

دور ناف 123                دور ناف   117                              117

دور باس ن 119             دورباسن  115                             115

دور ران  64                  دور ران   61                              59

دور ساق پا 39            دور ساق پا  39                           38

دور مچ پا 23             دور مچ پا  23                             22

دور مچ دست 17.5     دور مچ دست 17                          17

            ۹۷.۷.۱۰          ۹۷.۸.۱۰            ۹۷.۹.۱۰          کاهش

سینه         ۱۰۰                 ۹۸                    ۹۷            3cm

کمر           ۸۶                 ۸۵                   ۷۶            10cm

باس ن      ۱۰۶                 ۱۰۱                    ۹۹           7cm  

ناف           ۹۴                 ۹۳                    ۸۷          7cm

شکم         ۱۰۴                 ۱۰۳                   ۹۷          7cm  

ران           ۵۲                  ۵۲                   ۵۲               0

ساق         ۳۳                 ۳۳                  ۳۳               0

بازو           ۲۹                  ۲۹                   ۲۹               0  

ساعد         ۲۰                  ۲۰                     20              ۰         

😊دوستان اینا کاهش دو ماهه ی من هستند.

مهرماه سایز ۴۶ یکم برام تنگ بود و الان با گذشت دو ماهه سایزم بین ۴۰ و ۴۲ هست🤗

ورزش بیشتر پیاده روی کار کردم چون وقتی چالشا رو انجام میدادم کمرم در میگرفت انجام چالشا رو کنسل کردم.

روزای فست رو هم به خاطر شیردهی با ۶۰۰ الی ۸۰۰ می بستم.

و کاهش وزنم هم ۶ کیلو تو دو ماه بوده است.یعنی هر ماه سه کیلو🙄

بامداد جون و دوستان به نظرتون از لحاظ وزن و سایز چطور کم کردم؟

و چطور میتونم این روند رو تندتر کنم؟

تاریخ۹۷/۹/۱۰

دور بازو   ۲۹

دورسینه  ۱۰۲  

دور شکم  ۸۰

دور کمر    ۷۹

دور ناف    ۹۲

دور با سن  ۹۹

دور ران    ۵۳/۵

ساق پا       ۳۴

مچ پا        ۲۲/۵

تاریخ     ۸.۱۰    ۹.۱۰

دوربازو    ۳۰      30

دورسینه  ۱۰۳      105

دورشکم   ۹۶      93

دورکمر      ۸۷       86

دورناف     ۱۰۲       101

دورباس ن ۱۰۴    102

دورران      ۶۲     60

دورساق پا   ۳۷     37

دورموچ پا   ۲۳       23

سلام عزیزان دور سینه ۱۰۳

دورشکم ۹۳

دور باسن۹۰

ران ۴۵

ساق پا ۳۰

تاریخ ۹۷.۱۰.۲

دور بـازو            ۳۱

دور سینه            ۹۷

دور شکم            ۹۳

دور کمـر            ۸۸

دور باس ن         ۱۰۴

دور نافــ            ۹۹

دور ران             ۵۹

دور ساق           ۳۶.۵

دور مچ پا           ۲۱

سلام بامداد جون.خوبی؟ تو همون بامدادی که پارسال هم همین موقع ها تایپیک لاعری داشتی؟ ببخشید که اینجا مینویسم.نمیدونستم کجا بنویسم که بخونی. دلم برات تنگ شده دختر. من چیچی ام. دختر تو عجب اراده ای داری.داری میشی متخصص رژیم دادن توی نی نی سایت.😘😘😘😘😘😘😘😙😙😙😙😙😙

سایز ۹۷.۱۰

سینه ۹۴

کمر ۷۶

باس ن ۹۷

ناف ۸۴

شکم ۹۳ 

ران ۵۰

ساق ۳۲

بازو ۲۸

ساعد ۱۹

سایز                    ۹۷.۱۰.۱۰

دور سینه                   ۱۰۰

دورکمر                       ۹۲

دورباسن                   ۱۰۶

دورناف                     ۱۰۰ 

دورشکم                   ۱۰۳

دور ران                     ۶۳

دورساق                    ۳۸

دور بازو                    ۳۵

دور ساعد                  ۲۹

دور مچ پا                 ۲۳

تاریخ ۹۷/۱۰/۱۰

دور بازو  ۲۸

دور سینه۱۰۱

دور شکم ۷۸

دور کمر ۷۶

دور ناف  ۸۹

دور با.سن۹۸

دور ران۵۳/۵

ساق پا   ۳۳

مچ پا     ۲۲

سایز ۹۷/۱۰/۱۰

💖بازو    ۲۸

💓سینه   ۹۱

💕شکم  ۷۴

❤کمر    ۶۹

💝ناف   ۸۲

💜با سن ۹۴

💞ران     ۵۱

💟ساق پا  ۳۴

💚مچ پا    ۲۱

97/7/15                                97/8/10                         97/9/11                   10/11

دور بازو  35                 دور بازو    34                            33                           -

دور سینه 125               دور سینه   120                            118                         117

دور شکم  115               دور شکم    110                            110                         107

دور کمر  100                 دور کمر     98                            96                         94

دور ناف 123                دور ناف   117                              117                          -

دور باس ن 119             دورباسن  115                             115                         108

دور ران  64                  دور ران   61                              59                           -

دور ساق پا 39            دور ساق پا  39                           38                          -

دور مچ پا 23             دور مچ پا  23                             22                           -

دور مچ دست 17.5     دور مچ دست 17                          17                           -

۱۳۹۷/۸/۱۰.               ۱۳۹۷/۱۰/۱۲

دورسینه:۱۰۷                    ۱۰۲

دورکمر:۹۷                       ۸۷

دورشکم:۱۰۷                    ۱۰۳

دورباسن:۱۲۰                    ۱۱۶

دورران:۶۷                        ۶۲

دورساق:۴۳                      ۴۲

دوربازو:۳۶                       ۳۴

دورساعد:۲۹                      ۲۶

مچ پا:۲۸                          ۲۷

😒😒😒                   😒😒😒

۹۷/۹/۱۰.                    ۹۷/۱۰/۱۰

دور بازو ۲۵.                    25

دور سینه ۹۴                   93

 دور کمر ۸۵                   84

دور ناف ۸۹                    88

دور باس.ن ۹۹                   96

 دور ران ۵۲                    51

دور ساق پا ۳۴               34

دور مچ پا ۲۳                  22

دور شکم ۷۸                    77

وزن ۶۴/۱۰۰                    62