تو سه ماه و نیم
روزی تقریبا یک ساعت. اما پشت سر هم نمیزدم
نیم ساعت صبح نیم ساعت عصر
رژیم کوچولویی هم همراهش داشتم
من ی مدت کالری شماری میکنم ی ۵ کیلو کم میکتم بعد دوباره سریع ولع میگیرم و برمیگرده
بچه ها من اشتهای هجیبی ب شیرینیجات دارم چیکار کنم متنفر بشم و لب نزنم ۱۸ کیلو اصافه وزن دارم 😥😥
[QUOTE=70145751]منم با کالری شماری بامداد خمار هیجده کیلو کم کردم
دوباردرهفته پانصد و بقیه روزاهزارکالری مصرف کردین شما؟
من یهو از ۷۰ در عرض سه سال شدم ۸۷کیلو 😞 برام عجیب بود رفتم چکاپ کامل دادم دیدم تیرویید کم کار دارم موندم چیکار کنم ناامید شدم کلا فک نکنم دیگ وزنم بیاد پایین
من پارسال ۷۰کیلو بودم.پنج ماه رفتم باشگاه شدم ۶۵کیلو.الآن از اندامم راضیم و حس خوبی دارم.از پارسال اندامم رو حفظ کردم.
هم تغذیه ام رو رعایت میکنم.هم تو خونه ویدیوهای ایروبیک دارم نگاه میکنم و انجام میدم.
شیر دارچین خیلی خوبه
شکمم که کلا از بین رفت با پهلوهام
دیگه وزن که کم میکردم با رژیم و حلقه رو همه جام تاثیر گذاشت
بازو سینه ران
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
