من روزي سه ليوان شير و يه پياله ماست ميخوردم
يه روز درميون تخم مرغ
روزي سه تا گردو
وعده نهارم برنجي بود
هر روز حتما يه ليوان اب پرتغال رو. ميخوردم
عصرها هم ميوه ميخوردم
شب ها يه ساندويچ كوچيك كباب يا مرغ ميخوردم
دوازده كيلو وزن اضافه كردم تو بارداري و بچه ام موقع تولد سه و نيم بود وزنش
همین الان میرم چایی میخورم
https://t.me/joinchat/BZHryVBldvwUTtUNsKu9bw
گروه حامله ها و نی نی دارها و اقدامی ها
حرفهای بی ادبی ممنوع
ورود آقا ممنوع ❌⛔️📛⛔️ اصلا آقا وارد نشه
موقع ورود اصل بدین (معرفی کنید)
این مهمه👇👇👇
🔴🔴🔴لطفا هرکس اومد فعالیت کنه وگرنه بدون استسنا ریمو میشه🔴🔴🔴
بادوم و مویز و گردو رو هر روز بخور
گردو دو تا صبحانه با پنیر
بادوم ۱۴ عدد.
مویز ۲۱ عدد
حتما بشمر و بخور خیلی تاثیر داره
میوه و سبزیجات هر روز
ماهی و میگو هفته ای یا دو هفته ای یه بار
شیر و ماست هروز
خرما ۱ یا ۳ یا ۵ یا ۷ یا ۹ عدد کلا به تعداد فرد
میوه روزی پنج شیش بار.شیر دو لیوااان.غذامم متنوع هرچی دوس داشته باشم میخورم ...خرما و کشمش و مویزهم
من زیاد ماهی میخورم ولی به اصرار همسری چون ماهی دوست ندارم همین الانم همسری داره ماهی درست میکنه
سبزی رو در روزحدود ۲۰۰ الی ۳۰۰ گرم میخورم
میوه رو کمی میخورم
