سلام من از 6 ماهگی تا وسطای 8 ماهگی استراحت مطلق بودم همین باعث اضافه وزن شدید و گرفتگی عضلاتم شده
الان هفته 36 هستم ولی نمیتونم حتی و قدم راه برم یا ورزش کنم سریع رگ سیاتیکم میگیره و کمر درد و....
زایمانم قراره طبیعی باشه
میخوام بدونم کسی تجربه داره با این شرایط زایمان کرده باشه
و چقد شدنیه ؟
فعلا برا باز شدن لگنت ازین توپ بادی ورزش‌ها بگیر هرمز بشین روش و نرمش بده بدنتو بیشتر از این خودتو اذیت نکن.
معمولا ماساژ پرینه هم انجام میدن
شمام بزن توی اینترنت برات میاره چجوریه
من دقیق نمیدونم
اگه شکم اولت باشه خیلی سخته طبیعی زایمان کنی . الان که وقت داری تو خونه اروم اروم گشاد گشاد راه برو . دستتو بگیر رو صندلی و کمرتو قر بده . حالت دسشویی ایرانی بشین وپاهاتو ازهم باز کن... خیلی ورزش هست که میتونی تو خونه انجان بدی .
منم کمر درد سیاتیک داشتم برای هردو حاملگیم ولی تحرک را داشتم و بعدش استراحت میکردم
من خودمو ترکوندم بسکه تحرک داشتم و دارم ولی دریغ از یه ذره درد زایمان
ماساژ پرینه با روغن زیتون هم خوبه . سعی کن فعالیت داشته باشی ولی زایمان اول سخته .
نگران اینکه شکم اولت هست نباش
اون لحظه که بخوای زایمان کنی هرکاری لازم میشه میکنی
نگران حرف بچه ها نباش
توکلت به خدا باشه
موقع دردت و زایمانت سوره انشقاق و نادعلی بخون
