دوستان شما برنامه غذاییتون چطوره؟
به اینکه غذاهاتون سالم باشه دقت میکنید؟
مثلا من دقت کردم ک غذاهای ما اکثرا سرخ کردنی و برنج و این چیزاست ک واسه سلامتی هم مفید نیست.
مثلا من تو این چند روزه خیلی سوسیس و فست فود خوردم و واقعا نگران سلامتیمم😓
در کل خوش خوراکم و همه چی میخورم.
چی توی غذاهامون جا بدیم ک سرشار از ویتامین ها باشه یا خیلی مفید باشه؟
لطفا هرکی هرچی میدونه بگه
یا مثلا چه غذاهایی واسه پوست و مو خوبه؟ مخصوصا مو.
مثلا ماهی میگن خیلی خوبه. ولی ما ماهی رو سرخ میکنیم و فکرمیکنم دیگه چیزی از فوایدش نمیمونه
من که دوهفتس باشگاه میرم زدم تو نخ میوه و سبزی و سالاد از قبل بیشتررررر
و جوانه گندم
و اب زیاد
از جوانه گندم تو غذاهات استفاده کن. خیلیا تو سالاد میریزن.
ما فست فود کم میخوریم
سوسیس و نوشابه اصلا نمیخوریم
سبزیجات زیاد میخوریم
چرب غذاتو کم کن قند و شیرینی زیاد نخور شام کمتر بخور نون بیشتر بربری و سنگک باشه میوه و سبزیجات هم زیاد باشه لبنیات هم مصرفش خوبه
به نظر من سالاد تو وعده ناهار خیلی مفیده چون هم حجم معده رو پر میکنه و هم ویتامین داره البته بدون سس
به به نوش جون😍
من یه جا دیدم که نوشته بود جوپرک رو پودر کنید بعد حدود یک قاشقشو بریزید توی خورشتاتون؛ مجموعه ویتامین های B رو تأمین می کنه و مزه خاصی به خورشت نمیده فقط غلیظترش می کنه
من حدود ده ساله که اصلا سوسیس و کالباس و همبرگر و ... نمیخورم.
نوشابه و دلستر و دوغ گازدار هم همین طور.
غذاهام هم تنوع میدم.انواع حبوبات استفاده میکنم.
برای پوست و مو هم ویتامین میوه و سبزیجات و سالاد خوبه.تازگی از سبوس برنج و گندم هم تو غذاهام استفاده میکنم.
روغن هم فقط روغن ارده میخرم.و سرخ کردنی خیلی کم درست میکنم.غذاهم هم کلا کم روغنن.
