شبتون بخیر خوشگلا
بچه ها من باور میکنین هر کاری کردم واسه شکمم نمیره ک نمیره فقط یه کوچولو کوچیک شده نمیخام کلا لاغر شم میخام فقط شکمم بره
هولاهوپ گرفتم نشد پهلوهام رف من پهلو نمیخام شکم میخام بره
رفتم یوتوب ورزشای شکم کردم نرف
غذا کم کردم نرف
انواع عرق نوشیدم بازم نرف
کلی ورزشای شکم نمیره ک نمیره
واقعا یکی نیس ک یه دوستی ک با شکمش جنگیده باشه ک نتیجه بگیره؟؟شنیده هاتونو نگین تجربه بگین تجربه😢😢😢😭
من فیله های پشتم واسم سده عذابببب بقیه بدنم چاق نیس
چندوقته ورزش ميكني
سلام گلم یک هفته برو باشگاه تمرین تناسب اندام کن به هیچ وجه روی یک قسمت خاص از بدنت کار نکن.و ورزش های هوازی مثل دوچرخه ثابت یا متحرک تردمیل یا دویدن خیلیی بهت کمک میکنه دراز نشست برای کمر و گردن ضرر داره اگه بیشتر از 50تا در روز باشه.ی قاشق جعفری ریز شده با ی لیمو سبز کامل و ی لیوان اب ناشتا بخور و همچنین کاهو به دلیل داشتن فیبر زیاد باعث چاقی صورت و لاغری شکم میشه.ببخش پر حرفی کردم ان شاالله موفق باشی
من مادر شوهرم شكم داشت ولي دوسال مداوم يوگا كار كرد الان شكمش تخت تخت شده
قد و وزنت چنده
بیینم چقدر شکم داری
شمکمتو سفت کن با یه چوب محکم بزن اینقدر که خیلی درد بگیره روزی بیست تا اینجوری با چوب بزن . البته فقط سفت کن بعد بزن
به نظر منم چون رو یه قسمت خاصی تمرکز کردی لاغر نمیشه شکمت. ورزش هوازی زیاد انجام بده. من خودم تجربم رو آب شدن شکم بستنش بود همراه با پیاده روی و کم کردن برنجو نونو قندو شیرینی
اینکه غذا کم کردی نرفتی هم درست نیست بیشتر مواقع گشنگی باعث چاقی و سوختن عضلات میشه ک دردسر ساز هست بدون مشورت پزشک برای خودتون برنامه رژیم نریزید و حتما غذا بخورید هر وعده و حتی میان وعده.اما کم و مقوی، شیرینی جات و... رو کنار بگذارید
تخم کتان از عطاری بگیر پودرش کن روزی ۲ قاشق غ خ بخور شکمت میره
