خانوما من دیسک و سیاتیک دارم ۲سالیه که با مراقبت زیاد و درمان درد نداشتم. ولی کافی بود یه حرکت سریع بکنم با پام تا دوباره درد بگیره. حالا یه مدته میرم باشگاه برای اینکه بالا تنم حجم بگیره و واقعا برنامه مربیم خوب بوده و حجم گرفته حالا دوباره داره برا پایین تنم که تپله هم برنامه میده و هرچقد بش گفتم که نمبتونم انجام بدم گوش نداد و الان دؤباره دردای من برگشته.چجوری بهش بگم که پایین تنم دغدغه م نیس و آسیب میبینم با انجام دادنش؟
مرسی
😐😐😐
سلامتیت مهم تره یا مربیت?وقتی خودت میدونی برات مضره انجام نده
وا؟چرا گوش نمیده؟
واااا
بدترین چیز واسه بدن ورزش اشتباه و ورزش نا مناسبع...
شما برات نا مناسبه...میخوای خودتو داعون کنی؟بگو هرجا که خواستمو ورزش بهم بده فرم بدم عزیززززممم
خب جدي بگو
مگه بچه اي كه هرچي اون ميگه انجام بدي ؟؟؟
من كمر درد دارم
ميرم باشگاه و مربي ام همش مواظبم ه
مربي ات شايد علمش رو نداره
نمیشه از دکتر نسخه ای نوشته ای چیزی ببرید؟
خب دیگه نرو اون باشگاه
چجوری بگم داره؟حرکات پایین تنه رو انجام نده یا مربیت رو عوض کن
مثن فک کردی مربی ها چیزی حالیشونه به صورت اکادمیک؟گوش نکن به حرفش
وا بگو فقط برنامه بالا تنه ...من دیسک دارم نمیتونم انجام بدم درد پام شروع شده ...عجبا ... چ جوری گفتن نداره ک
یعنی چی؟ اون به فکر خودشه که تو لاغر بشی تبلیغ کارش بشه خودت با یه برنامه سبک کار کن
