این چند مدت از وقتی همش سرکارم کمی شکم در آوردم احساس میکنم بیریخت شدم.
باشگاه هم نمیتونم برم
کسی با ی خرده شیکم بیریخت نمیشه
حالا من روزایی که سرکارم زودتر لاغرمیشم
توخونه ورزش کن. من همینطور که دراز کشیدم تو گوشی هستم حرکات پا و شکم انجام میدم.مثلا پل باسن، دوچرخه و...
منم یکم اضافه وزن دارم قدم۱۶۵ وزنم ۶۸ باید بیارمش رویه ۶۰
اگ فهمیدی چیکار باید کرد به منم بگو مرسی
رژیم بگیر 80 درصد تغذیه 20 درصد ورزش
خیلی خوب هستیدا
شاید یکی دوتا نیاز باشه کم کنید
من ۷۰بودم اومدم ۶۳. با کم کردن چندقاشق از غذاهام و اینکه بعداز غذا توخونه پیاده روی میکردم و شام روهم زودمیخوردم وبعدش پیاده روی
همینجوری هم که گوشی دستمه حرکاتی مثل پل باسن و دوچرخه و ...انجام میدم
دمنوش زنجبیل هم عاااالیههه. سوختوسازو چندبرابرمیکنه.من هروقت پرخوری میکنم یه دمنوش زنجبیل درست میکنم میخورم فرداش که وزن میکنم انگار نه انگار چیزی خوردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
57 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز