دوستانی ک رژیم فستینگ گرفتین منو راهنمایی میکنید

عضویت: 1398/07/11

تعداد پست: 17451

آره من خیلی وزن کم کردم و خیلی سلامت تر از قبل شدم اما موهام هم ریزش گرفت

البته مکمل نمی خوردم واسه اون بود

چه می دونم فدای سرم که خراب کردم منم بار اولمه که دارم زندگی می کنم

1405/03/18

|

21:38

مدیر استارتر

عضویت: 1398/03/06

تعداد پست: 1348

آره من خیلی وزن کم کردم و خیلی سلامت تر از قبل شدم اما موهام هم ریزش گرفتالبته مکمل نمی خوردم واسه ا ...

عزیزم تو اون تایم ک فست نبودید چند کالری مصرف میکردید؟

1405/03/18

|

21:39

مدیر استارتر

عضویت: 1398/03/06

تعداد پست: 1348

آره من خیلی وزن کم کردم و خیلی سلامت تر از قبل شدم اما موهام هم ریزش گرفتالبته مکمل نمی خوردم واسه ا ...

ممنون میشم راهنماییم کنید

1405/03/18

|

21:40

عضویت: 1398/07/11

تعداد پست: 17451

عزیزم تو اون تایم ک فست نبودید چند کالری مصرف میکردید؟

کالری شماری نمی کردم

اما کربوهیدراتم محدود بود به ۶ تا قاشق برنج

سالاد همیشه داشتم پروتئین در حد یه تکه مرغ یا یه پیاله لوبیا و حبوبات یا دو تا تخم مرغ آبپز در هر وعده

فست باید با آب گرم باز بشه یا اب قلم اینا رو رعایت می کردم

چه می دونم فدای سرم که خراب کردم منم بار اولمه که دارم زندگی می کنم

1405/03/18

|

21:43

مامان_بتی۲

عضویت: 1398/03/29

تعداد پست: 36702

کالری نمیشمارم ولی حدود ۱۲۰۰ تایی میشه همقد شمام وزنمم الان شده 62. از۷۲ اومدم

(ازتون یه خواهشی دارم از شمایی که امضامو میخونی...مادری یا خانوم خونه یا شاغل و یا همه اینا... لطفا موقعی که تو خونه مشغول کاری، اگه شیشه مربا تموم شد ،اگه جعبه مقوایی پیتزا و شیرینی خالی شد ،اگه شامپو تموم شد،قوطی شیر خشک دلبندت خالی شد،شيشه خيارشور و سس و آب معدنی و بطری آب میوه تموم شد،اگه خواستی اسباب بازی شکسته يا هرچیز پلاستیکی يا مقوايي يا فلزي و شيشه اي دور بندازی...یه کیسه پلاستیکی بزرگ بزار دم در هرموقع یکی از اینا تموم شدن لطف کن بندازش داخل اون کیسه و وقتی پر شد سرشو گره بزن، یا بندازش ظرف زباله یا ازش آویزون کن.میدونی چقد اجر کارت میشه؟؟ هم در حق طبیعت و هم در حق اون انسان زباله گردی که ضایعات بازیافتی خشك جمع میکنه لطف بزرگی میکنی و میدونم که پاداش این کار خوبت یه جایی به خودت برمیگرده 🙏🙏💚💚💚)اسم اين كار تفكيك زباله خشك در مبدا است كه در اكثريت كشورهاي اروپايي و جهان اول انجام ميشه

1405/03/18

|

21:45

مدیر استارتر

عضویت: 1398/03/06

تعداد پست: 1348

کالری شماری نمی کردم اما کربوهیدراتم محدود بود به ۶ تا قاشق برنجسالاد همیشه داشتم پروتئین در حد یه ت ...

من تقریبا ۲۰ روزه فستم

و تو اون تایمی ک فستمو باز کردم

۱۲۰۰ کالری مصرف میکنم

ترسم اینه که ۱۲۰۰ زیاد باشه و کم نکنم

1405/03/18

|

21:46

عضویت: 1398/07/11

تعداد پست: 17451

با معده خالی میوه نباید بخوری یا هر چیزی که از آرد سفید و قند تشکیل شده باشه

توی آب گرمی که اولین وعده فست را باهاش باز می کنی هم یه قاشق کوچک روغن باشه من. روغن زیتون می ریختم

چه می دونم فدای سرم که خراب کردم منم بار اولمه که دارم زندگی می کنم

1405/03/18

|

21:46

عضویت: 1398/07/11

تعداد پست: 17451

من تقریبا ۲۰ روزه فستمو تو اون تایمی ک فستمو باز کردم۱۲۰۰ کالری مصرف میکنمترسم اینه که ۱۲۰۰ زیاد باش ...

من دربند کالری ها نبودم سعی می کردم اصولی فستینگ کنم

اگر یوتیوب داری سری به کانال فرشید جلیلیان بزن خیلی عالی متوجه همه چیز میشی

چه می دونم فدای سرم که خراب کردم منم بار اولمه که دارم زندگی می کنم

1405/03/18

|

21:49

مامان_بتی۲

عضویت: 1398/03/29

تعداد پست: 36702

من تقریبا ۲۰ روزه فستمو تو اون تایمی ک فستمو باز کردم۱۲۰۰ کالری مصرف میکنمترسم اینه که ۱۲۰۰ زیاد باش ...

نه خوبه ۱۲۰۰ فقط چاق کننده ها رو باید محدود کنی مثل برنج نون تنقلات بیخود مثل لواشک و تخمه و شرینیجات.... بیشتر پروتئین مصرف کنی

(ازتون یه خواهشی دارم از شمایی که امضامو میخونی...مادری یا خانوم خونه یا شاغل و یا همه اینا... لطفا موقعی که تو خونه مشغول کاری، اگه شیشه مربا تموم شد ،اگه جعبه مقوایی پیتزا و شیرینی خالی شد ،اگه شامپو تموم شد،قوطی شیر خشک دلبندت خالی شد،شيشه خيارشور و سس و آب معدنی و بطری آب میوه تموم شد،اگه خواستی اسباب بازی شکسته يا هرچیز پلاستیکی يا مقوايي يا فلزي و شيشه اي دور بندازی...یه کیسه پلاستیکی بزرگ بزار دم در هرموقع یکی از اینا تموم شدن لطف کن بندازش داخل اون کیسه و وقتی پر شد سرشو گره بزن، یا بندازش ظرف زباله یا ازش آویزون کن.میدونی چقد اجر کارت میشه؟؟ هم در حق طبیعت و هم در حق اون انسان زباله گردی که ضایعات بازیافتی خشك جمع میکنه لطف بزرگی میکنی و میدونم که پاداش این کار خوبت یه جایی به خودت برمیگرده 🙏🙏💚💚💚)اسم اين كار تفكيك زباله خشك در مبدا است كه در اكثريت كشورهاي اروپايي و جهان اول انجام ميشه

1405/03/18

|

21:51

مدیر استارتر

عضویت: 1398/03/06

تعداد پست: 1348

نه خوبه ۱۲۰۰ فقط چاق کننده ها رو باید محدود کنی مثل برنج نون تنقلات بیخود مثل لواشک و تخمه و شرینیجا ...

متاسفانه مصرف نون و برنجم زیاده تو اون تایم

1405/03/18

|

21:58

مامان_بتی۲

عضویت: 1398/03/29

تعداد پست: 36702

متاسفانه مصرف نون و برنجم زیاده تو اون تایم

اگه بخای واقعاا لاغر شی اون روزی که دو کف دست نون خوردی نباید برنج بخوری. اون روزی هم که برنج خوردی در حد ۷ ق، نان نباید بخوری. لااقل برا منی که خیلیییی سخت لاغر میشم اینجوریه

(ازتون یه خواهشی دارم از شمایی که امضامو میخونی...مادری یا خانوم خونه یا شاغل و یا همه اینا... لطفا موقعی که تو خونه مشغول کاری، اگه شیشه مربا تموم شد ،اگه جعبه مقوایی پیتزا و شیرینی خالی شد ،اگه شامپو تموم شد،قوطی شیر خشک دلبندت خالی شد،شيشه خيارشور و سس و آب معدنی و بطری آب میوه تموم شد،اگه خواستی اسباب بازی شکسته يا هرچیز پلاستیکی يا مقوايي يا فلزي و شيشه اي دور بندازی...یه کیسه پلاستیکی بزرگ بزار دم در هرموقع یکی از اینا تموم شدن لطف کن بندازش داخل اون کیسه و وقتی پر شد سرشو گره بزن، یا بندازش ظرف زباله یا ازش آویزون کن.میدونی چقد اجر کارت میشه؟؟ هم در حق طبیعت و هم در حق اون انسان زباله گردی که ضایعات بازیافتی خشك جمع میکنه لطف بزرگی میکنی و میدونم که پاداش این کار خوبت یه جایی به خودت برمیگرده 🙏🙏💚💚💚)اسم اين كار تفكيك زباله خشك در مبدا است كه در اكثريت كشورهاي اروپايي و جهان اول انجام ميشه

1405/03/18

|

22:00