ترک گناه خشم در چهل روز 😤

سلام عزیزم

خوش آمدید 🌹

مطالب صفحه اول و بخونید..

از امروز چله مون شروع میشه و مطالب مطالعه کنید.

اگر همه ذخیره کنند تاپیک و هر شب سر بزنند مطالب و بخونند ،خیلی خوب میشه عزیزم

.

باتوکل به خداوند تبارک و تعال❤️

و توسل به اهل بیت💚

و همچنین با امید داشتن به بهترین بنده خوووب خدا شدن...😍

و با اراده قوی💪

مراقبه معنوی ۴۰ روزه🌱

#کنترل_خشم

#ترک_یک_گناه

#روز_اول

.

✅ چکلیست کنترل خشم📝

۱. نیت و آغاز مسیر

☑ نیت کن که برای رضای خدا و قربت الیالله این مسیر رو شروع میکنی.

☑ به خودت یادآوری کن که این کار یک تمرین دائمی است، نه موقتی.

۲. شناخت و برنامهریزی

☑ یک رذیله یا گناه (مثل خشم یا پرخاشگری) رو مشخص کن.

☑ عوامل و موقعیتهایی که باعث عصبانیتت میشه رو بنویس (مثلاً بینظمی، بیاحترامی، گرسنگی).

☑ سطح خشم رو بسنج (چه وقتهایی بیشتر اتفاق میافته؟ با چه افرادی؟).

۳. تمرین و استمرار

☑ روزانه خودت رو مراقبت کن و یادآوری کن: «کنترل خشم وظیفه منه».

☑ در لحظه عصبانیت چهار تکنیک فوری:

▫ شمارش تا ۱۰

▫ عوض کردن حالت (بلند شو، بشین، راه برو)

▫ وضو گرفتن یا نفس عمیق

◽️ذکر گفتن(صلوات و...)📿

☑ بعد از هر موفقیت کوچک، خدا رو شکر کن.

۴. پیشگیری و جایگزینی

☑ وقتی میدونی شرایط عصبانیت داره ایجاد میشه، قبلش اقدام کن (مثلاً سکوت، ترک محیط).

☑ به جای فریاد یا پرخاش، جملات جایگزین تمرین کن (مثل: «بذار بعداً صحبت کنیم»).

۵. مراقبت از حقالناس

☑ به خودت یادآوری کن که هر پرخاش، حقالناس داره.

☑ قبل از حرف زدن بگو: «آیا این حرف کسی رو نمیرنجونه؟».

☑ اگر خطایی کردی، عذرخواهی کن تا حقالناس نمانی.

۶. ارزیابی روزانه

☑ شب قبل از خواب، سه سؤال از خودت بپرس:

▫ امروز چند بار عصبانی شدم؟

▫ چند بار موفق شدم کنترل کنم؟

▫ کجا کوتاهی کردم؟

☑ برای فردا یک اقدام بهبود در نظر بگیر.

#کنترل_خشم

#روز_اول

🌷بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ🌷

پیش گفتار و نکات مهم

در اولین چله ای که برگزار کردیم تذکر دادیم که قرار نیست در طی ۴۰ روز، به یکباره، این صفت رذیله برکنار بشه.

کسی که ۴۰ سال با یک گناه، خو گرفته برای از بین بردنش هم باید همون اندازه تلاش کنه. این تلاش باید ادامه دار باشه ودائمی. ولی نهایتا میشه. کار نشد نداره 👌

اگر روزی برسه که ما برای کسب فضائل و دفع رذائل تلاش نکنیم، یعنی مردیم.

ما تا زمانی که زنده ایم، باید تلاش کنیم. اولش خیلی سخته ولی آرام آرام آسون میشه 🌸

الانم داریم در مورد خشم صحبت میکنیم. فکر نکنید در چهل روز همه چی حل میشه❌ باید تلاش کنیم مدتهای زیاد.

ما دنبال حرامهایی هستیم که حق الناس به گردن میاره وخیلی گرفتارمون میکنن مارو در زندگی بعد از مرگ و زندگی دنیامون 🌸

پرخاشگری و خشم حق الناس عظیمی برگردنمون میاره، فرقی نمیکنه همسایه باشه، غریبه باشه یا خانواده 🌸

در چله ی خشم پرسش و پاسخ نداریم ❌ چون بحث فقهی نیست که با یک کلمه بشه جواب داد و احتیاج به ساعتها صحبت داره.

دوم اینکه خیلی از پاسخها در طول چله جوابش داده میشه. صبوری کنید. صبوری کنید تا چهل روز سوالتون رو نگه دارید روز چهلم اگر حل نشد بپرسید🌸

🌸🌸🌸 کلام آخر 🌸🌸🌸

دستان شمارو میبوسم. عاجزانه از شما میخوام مارو از دعای خیر خودتون محروم نکنید. ان شالله در قیامت بخاطر ۴۰ روز زحماتمون این جمع کنار هم باشیم 🌸

🌷التماس دعا🌷

استاد دوره: سرکار خانم مهرفرزی (مدرس و مشاور خانواده)

#کنترل_خشم

#روز_اول

🛑نکات جلسه اول

✅ نیت و هدف

شروع با نیت قربت الیالله.

ترک گناه زمانبر است و نیاز به تلاش دائمی دارد.

✅ اهمیت استمرار در اصلاح نفس

هیچوقت نباید از تلاش برای دفع رذائل و کسب فضائل بیکار شد؛ توقف یعنی مرگ معنوی.

مراقبت و تقوا باید همیشگی باشد، نه فقط برای مدت کوتاه (مثل ۴۰ روز).

✅ روش کار روی صفات بد

یک گناه یا رذیله را شناسایی و روی آن تمرکز کنید.

اوایل سخت است ولی با تمرین سادهتر میشود (مثل رانندگی).

کار روی نفس باعث موقعیتشناسی و آگاهی بیشتر میشود.

✅ مدت زمان و سختی کار

همانطور که سالها با خشم زندگی کردهایم، اصلاح آن هم زمان و تلاش زیاد میخواهد.

✅ اهمیت حقالناس

گناهان حقالناس اهمیت بیشتری دارند.

پرخاشگری و کنترل نکردن خشم باعث حقالناس میشود.

کسانی که بیشترین آسیب را از خشم ما میبینند، نزدیکترین افراد هستند (خانواده، اطرافیان).

✅ نتیجه بیتوجهی به حقالناس

در قیامت باید پاسخگوی تکتک موارد حقالناس باشیم.

#کنترل_خشم

#روز_اول

.

✅ عهدکنترل خشم🤝

✨مشارطه از اذان صبح تا اذان ظهر✨

پروردگارا🫀

با آغاز روز بر خود شرط میکنم که خشم را در دل راه ندهم و چون آفتاب که آرام طلوع میکند، دل خویش را روشن و آرام نگه دارم.😍

.

#مشارطه_روزانه

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان
#روز_اول_کنترل_خشم

📌 دوره ی کنترل خشم بر پایه ی CBT_یعنی مرحله ی شناخت خشم.

🔹 مرحله اول: شناخت خشم (روزهای ۱ تا ۱۰)

🧠 روز ۱: آشنایی با خشم

شرح: این روز به تعریف خشم میپردازد و میفهمیم که خشم یک احساس طبیعی است.
تمرین: به موقعیتهایی که باعث خشمت میشود فکر کن و یادداشت کن.

عزیزم ازت میخوام صبوری کنی و تا پایان چله مطالب و بخونی.

و اینم بدون اکثرا این شرایط برای همه ی ما پیش اومده ،میدونم سخته و عصبانی میشی ولی اجازه نده کسی برات خبری و بیاره و بعد هم بخواد چیزی نگی پس بهتره بهش بگی.

ممنونم که بهم گفتی، اما وقتی ازم میخوای که این موضوع رو مخفی نگه دارم، من رو در موقعیت سختی قرار میدی. ترجیح میدم در این مسائلِ حاشیهای نباشم و نمیخوام در جریانِ چیزی که نمیتونم پیگیریاش کنم، قرار بگیرم.

و نیازی نیست حتما بخوای دفاع کنی کاملا بی تفاوت باش و کمی سردتر رفتار کن.وقتی ببینه با تهمت کوچکترین تغییری در رفتار و اعتماد به نفس شما ایجاد نشده خلع سلاح میشه.

بی تفاوت بودن خردکننده ترین پاسخ برای فرد حاشیه ساز هست.

و همچنین اینو بدون خدا شنونده ی همه چیز هست،اگر حقی از شما ضایع بشه ،خودش دفاع میکنه🥰

برای اینکه آرام بشی تمام حرف هایی که میخوای بزنی و بنویس و از هر دونفر ی مدت فاصله بگیر.

✅ اینو بدون برای رسیدن به قله ی کنترل خشم این آدم ها سنگریزه هایی هستند که زیر پای تو قرار گرفتن تا بلندتر بایستی،بهشون اهمیت نده🙃

❌❌❌اکثرا این سوال خیلی ها هست پس لطفا همه بخونید🙏🙏

#پرسش_اول_کنترل_خشم