2789
عنوان

ترک گناه خشم در چهل روز 😤

369 بازدید | 109 پست

🍀به نام خدای مهربون 🍀



....وَ الْكاظِمِينَ الْغَيْظَ وَ الْعافِينَ عَنِ النَّاسِ وَ اللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ...



... وخشم خود را فرو مىبرند و از (خطاى) مردم مىگذرند، و خداوند نيكوكاران را دوست مىدارد.



سلام عزیزان 🥰



✨یکی از علایم مُتقین و مؤمنین


اینه که خشم خودشون فرو میخورن



✍️در روایت آمده که اگر یک خونه پر از بدی رو


در نظر بگیرید کلید درب این خونه خشم هست 😈



و مبتلا بودن به این رذیله اخلاقی


به شدت به روح و روان مون آسیب میزنه


و ترکش هاش باعث دلخوری و آزار اطرافیان و در نهایت


ندامت و پیشمانی خودمون میشه😔



👈ما در چله ترک خشم سعی میکنیم


راهکارهای ترک اون رو با شما به اشتراک بزاریم


اگر هم شما میتونید راهکاری ارائه بدید


ممنون میشیم ...



📝عزیزان قراره برای ترک خشم چله ای برگزار کنیم


از کسانی که مایل هستند به خودشون کمک کنن و همراه ما باشن دعوت میکنیم تا درخواست بدن


و ما نام شون ثبت کنیم .



اللهم عجل الولیک الفرج 💚💚

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان


خشم دو نوع هست:


۱_خشم الهی

۲_خشم شیطانی


در خشم شیطانی،انسان از شیطان پیروی میکنه و ممکنه با یک عصبانیت انسان چندین گناه و انجام بده.😔

1

امام محمد باقر می فرمایند: وقتی مهدی عج♥️ وارد کوفه می شود،بر فراز منبر قرار می گیرد، سخن آغاز می کند ، در حالی که مردم از شدت شوقِ دیدارش آنچنان می گِریَند که از شدت گریه نمی فهمند امام عج چه می فرمایند.یعنی میشه ما هم اون روز باشیم؟😭 خداوندا شکرت که دیدی قلبم اومده سمتت بهم نشونه دادی 😭 حضرتم امامم مهدی عج آمدن به خواب من 😭😭 شوق و فقط شوق در گفتارشان منو به سمت دیگری از زندگیم کشاند😭😭یادم نمیره قول میدم یادم بمونه تموم حرفاتو 😭😭😭😭                خ

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان


قوای نفسانی:


۱_قوای ادراکی:

قوه ی خیال،مجرای ادراک،قوه ی واهمه،قوه ی عامله.

۲_قوای تحریکی:

قوه ی جاذبه،قوه ی دافعه.(خشم)

2

امام محمد باقر می فرمایند: وقتی مهدی عج♥️ وارد کوفه می شود،بر فراز منبر قرار می گیرد، سخن آغاز می کند ، در حالی که مردم از شدت شوقِ دیدارش آنچنان می گِریَند که از شدت گریه نمی فهمند امام عج چه می فرمایند.یعنی میشه ما هم اون روز باشیم؟😭 خداوندا شکرت که دیدی قلبم اومده سمتت بهم نشونه دادی 😭 حضرتم امامم مهدی عج آمدن به خواب من 😭😭 شوق و فقط شوق در گفتارشان منو به سمت دیگری از زندگیم کشاند😭😭یادم نمیره قول میدم یادم بمونه تموم حرفاتو 😭😭😭😭                خ

نی‌نی سایتی‌های عزیز


دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟


توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...


به جمع ما بپیوند و از این محتوای  کاربردی استفاده کن.  🌷   مشاهده: 



#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان


قوای تحریکی:


۱_اگر تحت تسلط عقل باشد خوب هست و میشه الهی 🕊️

۲_اگر علیه و شورش بر عقل باشد میشه شیطانی،مثل خشم😠

3

امام محمد باقر می فرمایند: وقتی مهدی عج♥️ وارد کوفه می شود،بر فراز منبر قرار می گیرد، سخن آغاز می کند ، در حالی که مردم از شدت شوقِ دیدارش آنچنان می گِریَند که از شدت گریه نمی فهمند امام عج چه می فرمایند.یعنی میشه ما هم اون روز باشیم؟😭 خداوندا شکرت که دیدی قلبم اومده سمتت بهم نشونه دادی 😭 حضرتم امامم مهدی عج آمدن به خواب من 😭😭 شوق و فقط شوق در گفتارشان منو به سمت دیگری از زندگیم کشاند😭😭یادم نمیره قول میدم یادم بمونه تموم حرفاتو 😭😭😭😭                خ

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان


کنترل خشم

اول مستندسازی میکنیم،بعد تحلیل.🧐


مثال:من امروز عصبانی شدم در دفتر مینویسم و بعد تحلیل میکنم📝


حالا دو حالت داره


پیشگیری:😤

در اکثر مواقع اگر پیشگیری کنیم عصبانی نمی شویم و نیازی به کنترل نیست.

کنترل خشم:🤬

که باید با راهکار ها کنترل کرد.

4

امام محمد باقر می فرمایند: وقتی مهدی عج♥️ وارد کوفه می شود،بر فراز منبر قرار می گیرد، سخن آغاز می کند ، در حالی که مردم از شدت شوقِ دیدارش آنچنان می گِریَند که از شدت گریه نمی فهمند امام عج چه می فرمایند.یعنی میشه ما هم اون روز باشیم؟😭 خداوندا شکرت که دیدی قلبم اومده سمتت بهم نشونه دادی 😭 حضرتم امامم مهدی عج آمدن به خواب من 😭😭 شوق و فقط شوق در گفتارشان منو به سمت دیگری از زندگیم کشاند😭😭یادم نمیره قول میدم یادم بمونه تموم حرفاتو 😭😭😭😭                خ

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان


مثال برای پیشگیری:


۱_مادری از فرزندش عصبانی شده که دست به پریز برق زده،خب باید محافظ گذاشت و نیازی به عصبانیت نیست.☺️


۲_والدینی که امر ونهی میکنند،باید قبل از امر ونهی کاری میخوان انجام بدن، مثلا شستن ظروف،تا به مرحله ی امر و نهی نرسه و عصبانیت شکل نگیره.☺️

5

امام محمد باقر می فرمایند: وقتی مهدی عج♥️ وارد کوفه می شود،بر فراز منبر قرار می گیرد، سخن آغاز می کند ، در حالی که مردم از شدت شوقِ دیدارش آنچنان می گِریَند که از شدت گریه نمی فهمند امام عج چه می فرمایند.یعنی میشه ما هم اون روز باشیم؟😭 خداوندا شکرت که دیدی قلبم اومده سمتت بهم نشونه دادی 😭 حضرتم امامم مهدی عج آمدن به خواب من 😭😭 شوق و فقط شوق در گفتارشان منو به سمت دیگری از زندگیم کشاند😭😭یادم نمیره قول میدم یادم بمونه تموم حرفاتو 😭😭😭😭                خ

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان


درمان عصبانیت زمان بر است و باید صبر و حوصله داشت که همین صبر و حوصله اجر و ثواب دارد.🕊️


مخصوصا کسانی که بچه ی کوچیک دارند نباید زود نا امید بشوند که خیلی از افراد با راهکارها و لقمه های کوچک درمان شدند.🤗

6

امام محمد باقر می فرمایند: وقتی مهدی عج♥️ وارد کوفه می شود،بر فراز منبر قرار می گیرد، سخن آغاز می کند ، در حالی که مردم از شدت شوقِ دیدارش آنچنان می گِریَند که از شدت گریه نمی فهمند امام عج چه می فرمایند.یعنی میشه ما هم اون روز باشیم؟😭 خداوندا شکرت که دیدی قلبم اومده سمتت بهم نشونه دادی 😭 حضرتم امامم مهدی عج آمدن به خواب من 😭😭 شوق و فقط شوق در گفتارشان منو به سمت دیگری از زندگیم کشاند😭😭یادم نمیره قول میدم یادم بمونه تموم حرفاتو 😭😭😭😭                خ

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان


ما میتونیم برای کنترل خشم:


۱_ لقمه ی کوچک انتخاب کنیم،یعنی یا فرزند،همسر یا والدین یکی انتخاب شود و تا ۴۰ روز نسبت به این فرد کنترل خشم داشته باشیم.🤬


۲_فاصله بندازیم: از زمان وقوع عصبانیت تا عکس العمل یک فاصله انداخت.✋

7

امام محمد باقر می فرمایند: وقتی مهدی عج♥️ وارد کوفه می شود،بر فراز منبر قرار می گیرد، سخن آغاز می کند ، در حالی که مردم از شدت شوقِ دیدارش آنچنان می گِریَند که از شدت گریه نمی فهمند امام عج چه می فرمایند.یعنی میشه ما هم اون روز باشیم؟😭 خداوندا شکرت که دیدی قلبم اومده سمتت بهم نشونه دادی 😭 حضرتم امامم مهدی عج آمدن به خواب من 😭😭 شوق و فقط شوق در گفتارشان منو به سمت دیگری از زندگیم کشاند😭😭یادم نمیره قول میدم یادم بمونه تموم حرفاتو 😭😭😭😭                خ

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان


حالا میتوانیم در این فاصله:

۳_گرفتن وضو 👐


پیامبر اکرم(ص)فرمودند:

همانا خشم از شیطان است و شیطان از آتش آفریده شده و آتش با آب خاموش می شود،پس هرگاه فردی از شما خشمگین شد وضو بگیرد.

11

امام محمد باقر می فرمایند: وقتی مهدی عج♥️ وارد کوفه می شود،بر فراز منبر قرار می گیرد، سخن آغاز می کند ، در حالی که مردم از شدت شوقِ دیدارش آنچنان می گِریَند که از شدت گریه نمی فهمند امام عج چه می فرمایند.یعنی میشه ما هم اون روز باشیم؟😭 خداوندا شکرت که دیدی قلبم اومده سمتت بهم نشونه دادی 😭 حضرتم امامم مهدی عج آمدن به خواب من 😭😭 شوق و فقط شوق در گفتارشان منو به سمت دیگری از زندگیم کشاند😭😭یادم نمیره قول میدم یادم بمونه تموم حرفاتو 😭😭😭😭                خ

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان


حالا میتونیم در این فاصله:

۲_گفتن اعوذ به الله 🤲


امام علی(ع) میفرمایند:

از خشم بپرهیزید که آن لشکر بزرگ از سپاه شیطان است.

9

امام محمد باقر می فرمایند: وقتی مهدی عج♥️ وارد کوفه می شود،بر فراز منبر قرار می گیرد، سخن آغاز می کند ، در حالی که مردم از شدت شوقِ دیدارش آنچنان می گِریَند که از شدت گریه نمی فهمند امام عج چه می فرمایند.یعنی میشه ما هم اون روز باشیم؟😭 خداوندا شکرت که دیدی قلبم اومده سمتت بهم نشونه دادی 😭 حضرتم امامم مهدی عج آمدن به خواب من 😭😭 شوق و فقط شوق در گفتارشان منو به سمت دیگری از زندگیم کشاند😭😭یادم نمیره قول میدم یادم بمونه تموم حرفاتو 😭😭😭😭                خ

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان


حالا میتونیم در این فاصله:

۴_تغییر وضعیت 🏃


پیامبر اکرم (ص)فرمودند:

هرگاه یکی از شما خشمگین شد،اگر ایستاده است بنشیند و چنانچه خشمش برطرف نشد دراز بکشد.

12

امام محمد باقر می فرمایند: وقتی مهدی عج♥️ وارد کوفه می شود،بر فراز منبر قرار می گیرد، سخن آغاز می کند ، در حالی که مردم از شدت شوقِ دیدارش آنچنان می گِریَند که از شدت گریه نمی فهمند امام عج چه می فرمایند.یعنی میشه ما هم اون روز باشیم؟😭 خداوندا شکرت که دیدی قلبم اومده سمتت بهم نشونه دادی 😭 حضرتم امامم مهدی عج آمدن به خواب من 😭😭 شوق و فقط شوق در گفتارشان منو به سمت دیگری از زندگیم کشاند😭😭یادم نمیره قول میدم یادم بمونه تموم حرفاتو 😭😭😭😭                خ

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان


راهکار برای جلوگیری از عصبانیت: 🤗


باید در روز مشارطه داشته باشیم ،حالا از یکبار در روز تا سه بار بستگی به میزان خشم و عصبانیت مون داره..

و به هر میزان که مشارطه داشته باشیم باید محاسبه هم داشته باشیم.


13

امام محمد باقر می فرمایند: وقتی مهدی عج♥️ وارد کوفه می شود،بر فراز منبر قرار می گیرد، سخن آغاز می کند ، در حالی که مردم از شدت شوقِ دیدارش آنچنان می گِریَند که از شدت گریه نمی فهمند امام عج چه می فرمایند.یعنی میشه ما هم اون روز باشیم؟😭 خداوندا شکرت که دیدی قلبم اومده سمتت بهم نشونه دادی 😭 حضرتم امامم مهدی عج آمدن به خواب من 😭😭 شوق و فقط شوق در گفتارشان منو به سمت دیگری از زندگیم کشاند😭😭یادم نمیره قول میدم یادم بمونه تموم حرفاتو 😭😭😭😭                خ

#ترک_یک_گناه_به_عشق_امام_زمان


۲_تنبیه الهی:

اثر تربیتی دارد.✔️


(انسان وقتی عصبانی میشه اول یک وقفه ای میندازه بعد که آروم شد در آرامش نسبت به آن مشکل صحبت میکنه و تصمیم می گیره.

در این نوع تنبیه اثر تربیتی داره و میزان تنبیه کاهش پیدا میکند.)

16

امام محمد باقر می فرمایند: وقتی مهدی عج♥️ وارد کوفه می شود،بر فراز منبر قرار می گیرد، سخن آغاز می کند ، در حالی که مردم از شدت شوقِ دیدارش آنچنان می گِریَند که از شدت گریه نمی فهمند امام عج چه می فرمایند.یعنی میشه ما هم اون روز باشیم؟😭 خداوندا شکرت که دیدی قلبم اومده سمتت بهم نشونه دادی 😭 حضرتم امامم مهدی عج آمدن به خواب من 😭😭 شوق و فقط شوق در گفتارشان منو به سمت دیگری از زندگیم کشاند😭😭یادم نمیره قول میدم یادم بمونه تموم حرفاتو 😭😭😭😭                خ

برنامه جامع کنترل خشم بر اساس مراحل هفته گانه :


۱. مشارطه (شرط گذاری با خود)

هر صبح با خودت شرط کن که امروز در هیچ موقعیت خشمگینکنندهای اجازه ندی زبان یا رفتارت از کنترل خارج بشه.

🔹 مثال:

«امروز اگر عصبانیت سراغم بیاد، قبل از حرف زدن سه نفس عمیق میکشم 🌬 یا صلوات 🙏 و یه ذکری 📿 میگم که آرامش دهنده باشه.»

🖊 میتونی این شرط رو مکتوب کنی یا حتی بلند بگی تا تأکید بشه.


۲_مراقبه ( نگاه و توجه لحظه ای) 👀

در طول روز خودت رو زیر نظر داشته باش.

🚨 نشانههای جسمی خشم (مثل تپش قلب ❤️🔥 یا سفت شدن عضلات 💪) رو به محض دیدن، چراغ هشدار بدون.

📌 ابزار:

✅ تکنیک تنفس دیافراگمی 🌬

✅ ترک لحظهای موقعیت تحریککننده 🚶♂️

✅ گفتن ذکر(هر ذکری که بهت آرامش میده؛ ذکر صلوات و ...📿) یا جملهی آرامبخش مثل: «من خشم رو کنترل میکنم، نه برعکس»


۳_ محاسبه ( ارزیابی آخر روز) 🕰

شب قبل از خواب، خودت رو بررسی کن:

❓ امروز چند بار خشمگین شدم؟

❓ واکنشم درست بود یا تند؟

❓ کجا تونستم کنترل کنم و کجا نتونستم؟

📒 اینها رو در دفترچه روزانهی خشم یادداشت کن.


۴_ معاتبه ( سرزنش سازنده)🧐

اگر جایی لغزش داشتی و خشم بهت غلبه کرد، با خودت گفتوگوی انتقادی کن:

💭 «چرا اجازه دادم خشمم رو کنترل کنه؟»

💭 «آیا نتیجهی عصبانیت چیزی رو درست کرد یا خرابتر شد؟»

⚠ نکته: معاتبه = سرزنش سازنده، نه تخریب شخصیت خود.


۵_ معاقبه ( تنبیه تربیتی)

برای لغزشها یک جریمه سبک تعیین کن، مثل:

✅ صدقه دادن 💰

✅روزه گرفتن

✅ محروم کردن خودت از یک لذت کوچک (مثلاً دیدن سریال محبوبت 📺 همون شب)

📌 جریمه باید ملایم ولی بازدارنده باشه.


۶_تشویق ( پاداش دادن به خود)🎉

هر بار که در موقعیتی موفق شدی خشم رو مهار کنی:

✅ به خودت جایزه بده (یک خوراکی دوستداشتنی 🍫، یک تفریح 🏞، یا یادداشت «آفرین بر من! ✅» در دفتر).

🔥 تشویق باعث میشه مغز یاد بگیره کنترل خشم لذتبخش هم هست.


۷_ استمرار (تکرار منظم) 🔁

این چرخه رو هر روز و هر هفته تکرار کن.

📅 بعد از یک ماه، تغییراتت رو مرور کن:

✔ شدت خشم کمتر شده؟

✔ واکنشها منطقیتر شدن؟

ادامه👇

اللهم عجل الولیک الفرج 💚💚

🛑پرسش❓


✔️برای کنترل خشم و عصبانیت چه باید کرد؟


✔️توصیف مسئله


✔️راهکار های کنترل خشم چیست؟


✔️ریشۀ کنترل خشم


🔴خشم هم یکی از احساساتی است که در همه انسان ها وجود دارد و باید پذیرفته شود.


در جوامع امروزی محرک های زیادی برای خشم و عصبانیت وجود دارد: تورم، آلودگی هوا و صوتی، مشکلات مالی و دغدغه های فرهنگی و ...


ممکن است افراد دارای قالبهای ذهنی و بایدها و نبایدهای بسیاری باشند و وقتی خودشان یا اطرافیان این این قالب ها تخطی میکنند خشم و عصبانیت بروز پیدا میکند.


ممکن است در کودکی و نوجوانی الگوهایی بوده باشند که باعث تثبیت بروز زیاد خشم در ما شده باشند. آگاه شدن به شرایط کودکی و نوجوانی، ما را در حل مسائلمان در بزرگسالی کمک میکند.


🟢راهکارهای کنترل خشم بزرگسالان


۱.تکنیک های زیادی برای کنترل خشم وجود دارد. مثل تکنیکهای تنفس، ورزش، شمردن اعداد، گوش دادن موسیقی آرامش بخش، تغییر وضعیت و موقعیت و... میتواند مفید باشد.


۲.خوب است زمانی که علایم عصبانیت و خشمگین شدن را در خود میبینید کاغذ و قلم کنارتان باشد. یا در قسمت یادداشت گوشیتان شروع کنید به نوشتن احساسات آن لحظه.


۳.برای کنترل خشم میتوانید جریمههای مناسب با شخصیت خودشان قرار دهند و با هربار کنترل نکردن خشم خود را ملزم به انجام جریمه کنند.


۴.مطالعه کتابها و شرکت در کارگاههای معتبر کنترل خشم بسیار مفید است.


۵.قالب های ذهنی و حساسیت هایتان را کاهش دید تا موارد کمتری برای خشم و عصبانیت به وجود بیاید.


۶.ورزش را حتما در برنامه خود بگنجانید.🏃♂


۷.نسبت به خواب و تغذیه خود دقیق شوید. کافئین، فست فود و شکر و را حذف کنید در عوض سعی کنید حتما صبحانه بخورید و خواب کافی داشته باشید.😴🥗🍎


۸.خوب است اشتباهات دیگران را نادیده بگیرید زود بگذرید.


۹.خوب است هنگام خشمگین شدن وضو بگیرید؛ پیامبر عشق و رحمت (صل الله علیه و آله و سلم) یکی از راههای کنترل خشم را گرفتن وضو میداند و میفرمایند: «خشم از شیطان و شیطان از آتش آفریده شده است و آتش با آب خاموش میشود، پس هرگاه یکی از شما به خشم آمد، وضو بگیرد.»


۱۰.برای خود کلمه یا عبارتی در نظر بگیرید که تکرار آن در مواقع عصبانیت شما را آرام و افکارتان را متمرکز کند. هر وقت ناراحت هستید، آن کلمه یا عبارت را بارها تکرار کنید. عبارتهای «آرام باش»، «سخت نگیر» و «حالت خوب میشه» مثال های خوبی است. اسلام نیز یکی از روشهای درمان عصبانیت را ذکر صلوات میداند که موجب فرو نشاندن آتش خشم و عصبانیت می شود.


#کنترل_خشم

اللهم عجل الولیک الفرج 💚💚

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2791
2779
2792