بچه ها توی آزمایش خون Fasting blood glucose رو نوشته 99 میشه بگید چطوره

هروقت غذامیخوری نیم ساعت بعدش پیاده روی کن یا دوتادمبل بخر ده دقیقه دمبل بزن .قبل غذا سبزیجات مث کاهو بخور هم سیرت میکنه هم قندکم کم توخون پخش میشه نون جوبخور وتلقین یادت نره شبا قبل خواب وقتی چشمت سنگین میشه بگو من سالمم من دیابت ندارم مثبت فکرکن.مردشور این بیماریا ببرن توکامنتای اینستا یکی کفته بود من ی سال برنج ونون نخوردم بجاش سبوس جو وبرنج خوردم قندم اومد پایین .اب زرشک خودت درست کن بخور .چای زنجبیل بخور .قبل غذا سرکه سیب بخور .سیاه دونه بریز تو پنیر بخور .برنج رابا زیره بخور

چند وقت دیگه برو یه آزمایش دیگه بده ممکنه به خاطر استرس و اینا قندت بالا بوده باشه. عرق بوقناق میگن خوبه برا قند. به اضافه اینکه مواد قندی کمتر بخور و سبزیجات و فیبر بیشتر.

ن ولی خب مراعات نشه تبدیل ب دیابت میشه .ممکنه بخاطر استرس هم بره بالا گاهی واین عدد بعدا کم تربشه .دستگاه ک داری حتما خودت توخونه چک کن ورزش یادت نره مخصوصا یوگا

چون سابقه خانوادگی داری باید بیشتر رعایت کنی

تا 100 ، نرماله ، از ۱۰۰ تا ۱۲۵ ، پیش دیابت هست ، یعنی اگه تغییر نده در تغذیه و سبک زندگی ش ، احتمال داره در آینده بشه دیابت و از ۱۲۵ به بالا میشه دیابت ، مال شما نرماله اما لب مرز نرمال و پیش دیابت.

سعی کنید ورزش کنید ، قند ساده مثل شکر کمتر مصرف کنید ، بیشتر سبزی ، میوه و حبوبات صرف کنید ، استرس رو تا حد امکان کم کنید و شب ها خوب بخوابید . وزن نرمال رو حفظ کنید .