وای عزیزم بقیه رو ول کن بزار هر چی میخوان بگن دهن مردمو که نمیشه بست .ولی منم دقیقا مثل خودتم
همون شیرینی ها چاقت میکنن
سعی کن شیرینی و قند و شکر کمتر بخوری
باشگاه برو انگیزه میگیری
همه آدم های که چاق میشن و استعداد چاقی دارن،مثل شما هستن،یعنی همش چاق میشه و رژیم میگیره و بعد به مدت که وزن کم کرد دوباره همون چرخه چاقی و رژیم ادامه داره
باید ورزش رو رها نکنید،سبک زندگی تون عوض نشه باز هم چاق میشید
بعضیا سوخت و ساز بدن سون بالای و هیچ وقت چاق نمیشن ولی متاسفانه آدم های مثل ما که یکی دو روز ولی کنی ۳ ۴ کیلو وزن اضافه میکنیم باید سبک زندگی مون تغییر کنه
هر کی یجور درگیره .منه بدبخت تا ۲۵ سالگی ۴۵بودم خودم کشتم بشم ۶۰ باز نمیمونه دوباره شدم ۵۳ .دارم میمیرم از لاغری .
ببین عزیزم باید بدونی چی خیلی چاق کنندست و کالری بیشتر داره اونا رو تا حدالامکان نخوری یا خیلی کم بخوری
درکت میکنم بعضیا ژن بدنشون اینطوریه هوام بخورن چاق میشن منم ژن چاقی دارم حالا باز سعی میکنم رعایت کنم ولی خیلی سخته
اما خواهرم بنده خدا اصلا غذا نمیخوره و ورزشم میکنه اما اصلا لاغر نمیشه
فقط ۵ روز در هفته هرروز بین ۲ تا ۳ ساعت پیاده روی کن . شاید اولش نمیدونی کجا بری ولی هرجا از در خونتون تا کل مسیر خیابون ها و پارک ها و بازار ها و ..
برنامه های گام شمار نصب کن .
همراه خودت آب ببر .
چون چربیسوزی نیاز به مصرف آب داره .
همیشه یکی میاد میگه من 42 کیلوام😎
اگه توان مالی داری مثل رفیقم یه تیکه طلاشو داد سر همین اسپارتینا تو دو ماه۱۸ کیلو کم کرد جالبه ریزش مو هم نداد بهش شکر خدا ...من ولی بیماری زمینه ای دارم دائم رژیم میگیرم ول میکنم ..ولی خب وزن متعادلم ک میرسم صورتم بشدت لاغرو زیر چشمام خیلی گود میشه زشت میشم نمیدونم صورتمو فدای اندام کنم یا اندامو فدای صورت
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز