سعی کن اصولی وزن بگیری برو باشگاه و مواد غذایی پروتئین و.. مصرف کن دنبال قرص نباش
نیستم قرص ها عوارض زیادی دارن اصلا مصرف نمیکنم مخمر آبجو گرفته بودم همونجوری موند اره باشگاه خوبه ولی میگن بدون سفت میکنه پروتیین هم خوبه ولی من حساسیت دارند به لاکتوز و لبنیات متاسفانه 🥲