سلام دوستای گلم صبح هم این تاپیک رو زدم خیلی خوشحالم یک ماه رژیم گرفتم کم خوری کردم و هله هوله هم حذف کالری شماری و ورزش و رقص و حلقه و طناب کم کاری تیرویید هم دارم به سختی وزنم کم میشه بلاخره تصمیم گرفتم رژیم بگیرم قدم 161 وزن هدفم 58
این وزن یه ماه پیشم 👇👇
اینم وزن امروزم 😍👇👇👇
دقیق 6 کیلو کم کردم 😍
هدفم از زدن این تاپیک دادن انگیزه به دوستایی که همش میخوان رژیم بگیرن و نمی تونن که خودمم اینجوری بودم
اینم باشگاه خونگی من☺👇👇
اففففرین انگیزه👏👏👏
عالیه👏
آفرین با اراده
استارترچجوری رژیم گرفتی میشه بگی
افرین بسیار هم عاااالی منکه اراده ندارم چ کنم
وزن فعلیت دو کیلو از من کمتره ولی من قدم 168
عزیزم حلقتو چند گرفتی؟ سنگینه؟ مارکش چیه. من توباشگاه میزنم دیگه برام سبک شده بایدخودم بگیرم یکی
یه ماه شیش کیلو. عالیه...آفرین.
الان این حسو دارم 😆😍😍
آفرین انگیزه 😍
ممنونم دوستای گلم
درباره رژیمم شبا فقط سالاد میخورم روزا هم اول سالاد یا خیار و گوجه بعد خیییلی کم در حد دو سه قاشق از غذای ناهار میخورم
میان وعده هویچ یا ساقه طلایی
چربی و نان و نوشابه و... همش حذف
ببخشیدمیشه بگین چندمیبستین؟واینکه برنامه ورزشی وتایمتونوبگین
روزی چند ساعت روهم رفته ورزش داشتی؟کالری شماری باچی داری؟باکدام برنامه.
