عزیزم اول باید رژیم غذایی و یه سری روتین ها رو مراعات کنی
غذاهای مایع بیشتر بخور. آبمیوه یا آب معمولی هرروز مصرف کن. هرچی آب بدنت کمتر باشه رفلاکس شدیدتره
بعد از غذا حتما در حد یک ربع کارهای ایستادنی انجام بده یا حتی قدم بزن . به معده تحرک میدی تا زودتر غذا رو هضم کنه و از اسیدها استفاده کنه
برای من بشخصه شربت آدی ژل خیلی خوبه بعد از غذا
ترشیجات بشدت مضره هروقت میخوری بعدش نان یا یه چیز خنثی بخور . و اگر ترشی دوس داری میتونی بعد از غذا یا حالا خوراکی های دیگه بخوری اما تنهایی مصرف نکن. در کل مواد خوراکی هر چی طعمشون غلیظتر باشن معده بیشتر اسید تولید میکنه پس ادویه جات و طعم های دیگه رو سعی کن در حد کم مصرف کنی
کافیه روتین داشته باشی اونوقت دیگه رفلاکس یادت میره