استارتر واقعا سکته میکنی اگه به ۲ کاهش بدی ، چون میدونم برا مدت طولانی هم میخواین
ریزش مو میگیرین بدن داغون میشه مغز فرسوده و گیج میشه حتی ممکنه فراموشی های آنی بیاد سراغتون
حتی مشکلات هورمونی زنانه هم پیدا میکنید
من که یادمه درس که میخوندم باید یه خواب حسابی روش برم تا تجزیه تحلیل بشه تو ذهنم!
استارتر به خدا داغون میشی نکن این کا رو
به نظر من ۴ ساعت هم کمخ برا مغز
ولی بگو چه طور به چهارساعت رسوندی؟
منی که روزی هشت ساعت میخوابم و 11 ساعت هم مطالعه دارم
قشنگ خانووم الان شاید خور پیش بری، ولی یه کم جلوتر بری، طوری مریض میشی که ۲۴ ساعت مجبوری تو رختخواب باشی.
الکی جو گیر نشو
عاقل باش جان دل
این که شد ۵ ساعت و خیلی بهتره نسبت به ۴ ساعت
ای کاش ۵ ساعتش کنید یا ۶ چون مغزتون همیشه خسته اس و حتی ممکنه دچار فراموشی و کج فهمی درسی بشید
و کلی بیماریهای اعصاب و روان دیگهای که بابت کم خوابی و بهم خوردن هورمونا براتون به وجود میاد
حالا توصیهام اینه که اگر میخواهید کم هم بخوابید از ساعتهایی برای خوابیدن استفاده کنید که بیشترین کیفیت برای خواب را داره مثلاً ساعت ۱۰ تا ۳ صبح کیفیت بسیار بسیار بالایی داره میتونید ساعت خوابتونو در این بازه بچینید و اینو در نظر داشته باشید که هر چقدر از ساعت ۱۰ به سمت ساعتهای صبح و طلوع آفتاب نزدیک میشیم کیفیت خواب و همچنین پاکسازی بدن میاد پایینتر بنابراین بهتره که از اون ساعتها استفاده کنید و همچنین نیم ساعت قبل اذان ظهر از با کیفیتترین خوابهاییه که میتونید داشته باشید بدنو به اندازه چندین ساعت خوابیدن شارژ میکنه بهتر از اون استفاده کنید
