تاپیکِ جامعِ پاکسازی و رفع انباشتگی 🗑🛍

شیلی

سلام مجدد

دوتا شلوار خونگی بچه ها و بلیزشون رفت خروجی

یک کفش خودم هم دادم خواهرم

عه اخ جون سایت بازه 😍😍😍

سما جون تقریبا ده دقیقه میزنم بیشتر از اون حوصله ام نمیگیره یه جا بیکار وایسم 😂😅

آلتینای جون منم حلقه زدن رو بلد نبودم با فیلم های آموزشی یاد گرفتم (ترفند یه پا جلو یه پا عقب کمکم کرد تا تونستم رو کمر نگهش دارم)

سالها پیش یه تاپیک لاغری تو سایت بود اسم استارترش هم بامداد خمار بود

من توش عضو نبودم ولی دیدم که اعضاش همگی عکس پروفایل یک شکل گذاشته بودن و تو امضا وزن اولیه و وزن فعلی و وزن هدف رو گذاشته بودن

همین باعث استمرار داشتنشون تو این راه شده بود

میخواید شما هم همین کارو کنید تو امضا وزن هارو بنویسید (سما جون هم نوشته) اینجوری تا تغییر کنید هم بقیه ی دوستان متوجه میشن 😁

باز ایده ی دیگه ای هم داشتید بگید 🥰

خروجی : شلوار لی همسر ،

ورودی یه شومیز و تیشرت برای خودم ،دوتا پتو

سلام خوبید چه عجب سایت باز شده

منم روزگار میگذرونیم . تو سایه گرونی ها دیگه زیاد دل و دماغی واسمون نمونده .

یه دور همی گردنم بود امروز برگزار کردم و از دوشم برداشته شد .

به سرم زده با وسایلی که از قبل دارم یه تابلو بسازم ان شالله اگه موفق شدم عکسشو اینجا میزارم

هوا به شدت گرمه . تو خونه باید خودمونو مشغول کنیم .

علی بود❤️

عزیزم بهتون تبریک میگم. پشتکارتون عالی بوده. ان شاالله ما هم همت کنیم

سلام دوستان، امروز مهمون داشتم، با توجه به مینیمالیست بودن، خونه تمیز بود، فقط یه جارو دستی کشیدم،برنج گذاشتم، شامی هم داخل ماهیتابه رژیمی گذاشتم و تمام

علی؟؟

سلام، خروجی امروز

زباله های حموم سرویس و آشپزخونه، ۱بطری روغن خالی، ۱بطری دلستر خالی، ۱ قوطی خالی شیرخشک

روتین پوستی رو انجام دادم

هر روز برای رفع گودی کمر، حرکات ورزشی انجام میدم، انشاالله تا شب ۸لیوان آب بخورم

کتاب عادت های اتمی، برای خو گرفتن به عادات خوب و ترک عادات بد، خیلی کتاب خوبیه ، همچنین کتاب خرده عادت ها

چرا هر چی مینویسیم تایید نمیشه؟!!

بابا در مورد تاپیک. عجب!!

اره موافقم ...

کارهایی که به نظرم خیلی موثره

از گروه های شکمو و مهمونی های زیاد تو دوران رژیم باید پرهیز کرد.

استمرار خیلی مهمه

هر روز نباید وزن گرفت

روغن و سرخکردنی کمتر

واسع من بستنی و تنقلات بد بود

دوری از اضطراب و استرس

گل گلی منم حوصله ام سر میرفت پس

اهنگ میذاشتم و بیرون خونه را نگاه می کردم یا تلویزیون میدیدم

سعی کن با حلقه همزمان راه بری ، ثابت یه جا نمون.

قبلش هم ورزش و ... داشته باش .

منظورم اینه بدن بعد ۳۰ تا ۴۰ چربی سوزی میکنه اون ۱۵ حلقه ات را بین ورزش ها بذار کع تو چربی سوزی باشع