ورزش سبک انجام بده پیاده روی تند تو خونه یا یوگا. بین درس راه برو یا اسکات انجام بده یا کشش داشته باش اینجوری هم چربی میسوزونی هم خوابت نمیگیره.
ولی در کل مشکل اصلی وزن خوراکه نه ورزش
۸۰٪ کاهش وزن از غذاست.اصلاً لازم نیست کم بخوری فقط چیزای مضر نخور مثل شیرینی بیسکوییت یا چیپس ، برنج نصف بشقاب میانوعده میوه یا بادوم خیلی خوبه شامتم سبک باشه. آخر هفته ها یه ورزش سنگین انجام بده شنبه تا چهارشنبه سبک پنجشنبه یا جمعه یه جلسه قوی تر مثلاً ۴۵ دقیقه که برات جبران شه.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
