تو رو خدا اگه راهی بلدین بجز رژیم های سخت بگید
چون هم کم خونم هم زود ریزش موی وحشتناک میگیرم
پیاده روی هرروز
چجوری 6 کیلو وزن اضافه کنم😁😂
عزیزم فقط کالری شماری و پیاده روی هم زمان. دوماه طول میکشه.
ناشتا یه لیوان آب ولرم بخور. یا یه لیوان آب و زنجبیل. اگه جوش میزنی و گرمی داری زنجبیل کم بخور یا همون آب ولرم خالی. طولانی مدت وزن کم میکنی
بیا باهم رژیم بگیریم
منم میخوام کم کنم
گام اول برنج کته بدون روغن بخور
قند مصنوعی رو حذف کن
فقط قند مصنوعی حذف کن و روزی یک ساعت پیاده روی کن
منم کمخونی شدید دارم ولی کم کردم همش هم با حذف قندوشکر و شیرینی و چیز های مضر تو دوماه نزدیک ۹کیلو کم کردم
پیاده روی هم تازه شروع کردم
قند و شکر رو حرف کن
غذای سرخ شده نخور
روغن در حد چرب کردن ظرف استفاده کن
میوه بیشتر از یک واحد استفاده نکن اگه احساس گشنگی کردی خیار و گوجه و بادمجون و خربزه کالری پایینی دارن استفاده کن
احساس گشنگی کردی اب بخور
کم کم عادت میکنی یکی دو روز اول سخته
شام رو قبل از ۸ونیم بخور بعدش دگه فقط نوشیدنی و حق خوردن شام بعد از ۹ نداری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
