حذف شیرینی جات، نوشابه ،نشاسته ها ،کم خوردن و روزی نیم ساعت پیاده روی تند،ویتامین دی
من با این روش ۱۵ کیلو کم کردم
عزیزم من رژیم کالری گرفتم از86اومدم رو76 اما الان اراده نداره یه ده کیلودیگه کم کنم یه ماه رعایت میکنم یه ماه عین چی میخورم
من سر پسرم ۲۵ کیلو چاق شده بودم ۲۰ کیلو کم کردم با رژیم کانادایی قهوه تلخ هرروز ناشتا یه فنجون کوچیک، بعد یه خرما تا ظهر هیچی نمیخوردم ظهر تخم مرغ آبپز یا سیب زمینی آبپز یا سینه مرغ آبپز و از این چیزا عصر یه واحد میوه شبم کاهویی کلمی سالادی چیزی ۲ تا ست ۱۵ دقیقه ای یه بار صبح یه بار عصر حلقه هولاهوپ زدم
۳ ماه تابستون این کارا رو کردم و ۲۰ کیلو کم کردم ولی معده درد شدیدی گرفتم بخاطر همون قهوه تلح
آهان اینم بگم کلا قند رو از زندگیم حذف کردم الانم استفاده نمیکنم فقط گهگاهی
برو دکتر غدد. بگو برات آزمایشای لازم برای آمپول لاغری رو انجام بده و برات از این آمپولا تجویز کنه
ورزش کن برای روحیت خوبه .10کیلوکم کردم دوران شیردهی شاید تاثیر داره
من ۳۰کیلو کم کردم.
با کالری شماری
من کم کردم پانزده کیلو بعد از زایمانم
اول باید میل و اشتهاتو کاهش بدی عزیز
من شکلات تلخ ۸۲٪ خریدم یه ساعت قبل از غذا که خیلی گرسنه بودم یه حبه میخوردم میلم به غذا واقعا کم میشد.
یه هفته ده روز اول سخته بعدش بدنت عادت میکنه
سبزی و سالاد و میوه هر روز بخور که آب بدنت کم نشه
سرخ کردنی حذف کردم ،با روغن زیتون کم غذا می پزم ،شیرینی همه حذف کردم .فقط یه قاشق عسل و روزی دوتا میوه،روزم رو با آب ولرم و خاکشیر شروع می کنم .برنج خیلی کم می خورم بیشتر نون لواش اونم یکی،روزی یه ساعت پیاده روی ،آب بین غذا و آب یخ رو حذف کردم فقط آب ولرم .با همین ها بیست و هشت کیلو کم کردم تو یه سال البته به خاطر چربی کبد این کارا رو کردم .عجله نکن برای لاغر شدن .بعد غذا همیشه زنیان یکم می خورم
بیشتردارم خودمومیبازم بادوتابچه ازشدت افسردگی درونی وبدتیپی میدونین احساس میکنم ۸۰ساالمه
