من چاقم ۸۵-۸۶کیلو باقد ۱۶۵،میخوام بشم ۷۰ده ساله چاقم دوتازایمان داشتم ببینین من تیروعید کم کارم دارم کلا سیستم ایمنی بدنمم ضعیفه ویتامین دی پاااین افسردگی زیاد ازخواب بیدارمیشم تابخوابم حسرت لاغرشدن دارم اگه لاغربشم مطمعنم حالم خوب میشه
بخداهم انگیزه دارم هم ارزو امااحساس میکنم بدنم رو به تحلیله نمیدونم چرا
ویتامین دی که هر ماه باید بخوری
وزنتم با کم کردن برنج و نون و حذف کردن سوپرمارکتیا راااحت کم میکنی
به نظرم برو باشگاه
اول از همه برو دکتر تیروئید و افسردگیتو درمان کن
بعدشم ورزش و رژیم،اگه اراده داشته باشی چندماهه به وزن دلخواه میرسی
عزیز جانم برای لاغری باید کم بخوری فقط کالری دریافتی تو بیار پایین ، یه روزایی فست برو، هویج و کاهو و گوجه خیار هم به جای هله هوله بخور ببین چی بشی!!!
کاری نداره شروع کن رژیم ورزش درکنار هم کالری شمار نصب کرد محدود کردن روغن شکر و هله هوله و کربوهیدرات
بجاش سیر کردن باپروتیین من ۷۵بودم الان ۶۰قدم ۱۶۵پنج ماه اینکاراروکردم و ورزشم سه روز در هفته روزی یکساعت باشگاه رفتم زیاد ورزش نکردم
من 52 بودم
روز زایمان 75 شدم
بعد زایمانم توی 16 ماه دوباره رسیدم ب 50 کیلو
خیلی سخت بود فک نکن اسون بود ولی استمرار و تلاش میخاد
هر چند دوباره باردارشدم و تلاشم نابود شد
الان دوباره 60 کیلوام
میخام برسم ب 50
من تو مدت تقریبا ۶ ماه ده کیلو کم کردم اصلا قند مصنوعی نخوردم چیپس و پفک و این هله هوله هه حذف بود و مصرف برنج و نون رو خیلی کم کردم مثلا برنج ۸ قاشق
اول باید خابت تنظیم شه بعد چکاب کن تیروئید دارو مصرف کن بعد درست شدن اینا شروع کن کالری شماری خیلی زود لاغر میشی
منم میخام بشم ۶۸ الان ۷۵ شروع کردم دیگه توکل بخدا
یکی از آشناهامون بعد ۸ ماه دیدم ۳۷ کیلو کم کرده بود ازش پرسیدم چطوری لاغرشدی گفت نون وبرنج وشیرینی جات حذف کردم
من سه سال پیش هم وزن تو بودم با همین قد که گفتی ..در عرض ۴ ما شدم ۷۰ ..
کالری شماری و پیاده روی
عزیزم منم اضافه وزن دارم
اصلا هم نمیتونم رژیم بگیرم
ولی ۱۰ سال پیش طناب میزدم توی اون مدت من ۸ الی ۱۰ کیلو وزن کم کردم خیلی خوب بود😌
به نظرم ورزش کن و شکر و قند رو کم کن غذا های کم کالری بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
