می‌خوام ده کیلو لاغر شم ب نظرتون مانحارو بهتره یا بوتاکس معده

خوب مشکل همین جاست گلم. اینا چیزایی که خودم تحقیق کردم و نتیجه گرفتم. اگه قول بدی و عمل کنی مطمئن باش جواب میگیری. ببین شما که تو طول روز مراعات میکنی این خیلی خوبه. اول از همه هیچ جوره لب به قند مصنوعی نزن. حتی سس. دوما تا گشنت نشده چیزی نخور. سوم برای مواقع گشنگیت سالاد و غذاهای کم کالری  بیشتر بخور تا سیر بشی. پروتئین هم یادت نره. خوب بخور. فقط برنجتو کم کن. نون هم حتما نون جو بخور. آرد سفید حذف کنی خیلی وزنت میره پایین.

شب مثلا گشنت میشه دو تا تخم مرغ آبپز بپز با نون جو. بخور. این خیلی موثره

حق مشاوره منم محفوظ😂 شما 15 روز رعایت کن اینایی که گفتم ببین چقد کم میکنی