ورزش پلانک شکم و پهلو رو آب می‌کنه یا نه من چهار روز هست تو خونه شروع کردم نمیدونم جواب میده یا ن

صنمf73

مدیر استارتر

عضویت: 1400/05/15

تعداد پست: 688

کم خوری هم شروع کردم با برنامه کرفس کنار پلانک

1404/09/09

19:40

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

aslm

عضویت: 1399/11/18

تعداد پست: 5679

پلانک به تنهایی نه

داعما یکسان نباشد حال دوران، غم مخور

1404/09/09

19:41

1 نفر لایک کرده اند ...

rozgold20

عضویت: 1404/08/06

تعداد پست: 228

من اسکوات میزنم با پل باسن رو شکمم و باسنم تاثیر گذاشته دوهفته انجام میدم

1404/09/09

19:41

1 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

گلپونه403

عضویت: 1401/03/24

تعداد پست: 230

خیر پلانک به تنهایی کاری برات نمیکنه پلانک رو ما تو باشگاه اخرین حرکت بعد حرکت های شکم می‌زنیم باید موقع پلانک عضلات شکمت رو منقبض کنی البته لازمه که قبلش ورزش کردع باشی و اصلا عضله شکمت قبلش قوی و منقبض شدن باشه و اینکه پلانک بیشتر برای افزایش قدرت و تقویت عضله شکم نه اب کردن چربی

خدایا راضیم به رضایت خیر و صلاحت رو برام مقدر کن 🤍

1404/09/09

19:43

1 نفر لایک کرده اند ...