عزیزدلمم😂😂😂😍
صبحونه رو نباید حذف کنی عشقم اگه میخای وعده ای رو حذف کنی بهترین گزینه ناهاره هرچند من موافق حذف وعده ها نیستم
صبحونت پر پروتئین باشه مثلن اوتمیل بخوور
کره بادوم زمینی با تست جو
تخم مرغ آب پز با یه سیب زمینی کوچیک
نیمرو با نصف قاشق چایخوری روغن
یاا شیر گرم و یه کوچولو عسل چن تا دونه بادوم + یدونه خرما
اینا بدنتو نگه میدارن گرسنه نمیشی ریزه خواری نمیکنی مثلن
منم خیلی ریزه خواری میکنم متاسفانه 😥😂😂