بازم تاپیک لاغری🥲🥲

استارتررررررر

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/09

تعداد پست: 3736

دوستان چیزی خوردین ک بدون بازگشت چاق کننده باشه؟؟؟ عوارضشم کم؟؟ خسته شدم خستهههه

1404/09/03

12:15

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

_maryam_720

عضویت: 1401/05/18

تعداد پست: 292

طبق برنامه غذایی پیش برو

قد و وزنت چنده؟

1404/09/03

12:17

0 نفر لایک کرده اند ...

استارتررررررر

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/09

تعداد پست: 3736

طبق برنامه غذایی پیش بروقد و وزنت چنده؟

کدوم برنامه غذایی؟؟ وزنم اوکیه ولی لاغرم

1404/09/03

12:18

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

_maryam_720

عضویت: 1401/05/18

تعداد پست: 292

[QUOTE=402193834]کدوم برنامه غذایی؟؟ وزنم اوکیه ولی لاغرم[/QUOT

وزن و قدت رو بگو

من خودمم خیلی لاغرم قد 170 وزن 46 بودم

برنامه غذایی برا خودم نوشتم الان تو دوماه شدم 52

1404/09/03

12:21

0 نفر لایک کرده اند ...

استارتررررررر

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/09

تعداد پست: 3736

[QUOTE=402193834]کدوم برنامه غذایی؟؟ وزنم اوکیه ولی لاغرم[/QUOTوزن و قدت رو بگو من خودمم خیلی لاغرم ...

میشه برنامتو بگی؟؟ لطفا خاهش میکنم

1404/09/03

12:22

0 نفر لایک کرده اند ...

_maryam_720

عضویت: 1401/05/18

تعداد پست: 292

میشه برنامتو بگی؟؟ لطفا خاهش میکنم

ببین ا‌ومدم کالری شماری کردم بدن من طبق قد و وزنم 2500 کیلو کالری احتیاج داره

مثلا روز شنبه صبحانه یه لیوان حریره بادام میان وعده یه لیوان شیر موز پودر جوانه گندم ناهار یه بشقاب خوراک لوبیا چیتی

میان وعده دوعدد تخم مرغ سرخ شده

شام 4 عدد شامی قبل خواب هم یه عدد موز

طبق سلیقه خودم غذاهایی که دوست دارم برنامه نوشتم

1404/09/03

12:27

0 نفر لایک کرده اند ...

استارتررررررر

مدیر استارتر

عضویت: 1402/07/09

تعداد پست: 3736

ببین ا‌ومدم کالری شماری کردم بدن من طبق قد و وزنم 2500 کیلو کالری احتیاج داره مثلا روز شنبه صبحانه ی ...

عزیزم مشکل من اینکه ک اشتها ندارم

1404/09/03

12:29

0 نفر لایک کرده اند ...

_maryam_720

عضویت: 1401/05/18

تعداد پست: 292

عزیزم مشکل من اینکه ک اشتها ندارم

دقیقا من مشکل تو رو داشتم صبحانه که خوردی بعدش یه عدد زینک پلاس 10 بخور به شدت آوره وضرری هم نداره اینو پزشک تغذیه برام تجویز کرد الان اینقدر اشتها دارم که همش گشنمه😅

1404/09/03

12:32

0 نفر لایک کرده اند ...