من ۱۰ساله چااقم دوتابچه دارم یبارم دیگم عمل سزارین شدم کیست داشتم حالا اینکه من به رژیم گرفتن ودکتررفتن معروفم هم تواینستا هم کل دوستا وخونواده تیک گرفتم توحالت خوشی ناخوشی روزی صدبااار به لاغرشدن فکرمیکنم خیلی غذاخورنیستم بدغذاخورم بیشتروگرنه شیرینی وقند وفستفودومیتونم نخورم ولی تایمهایی ازروز انگاربدنم زیادخالی میکنه قدیماکه رژیم داشتم انگاربدنمم کمک میکرد وتحمل داشت اماالانا بدنم نمیکسه تیروعیدم دارم
چند کیلویی
اول باید تیروئید رو کنترل کنی بعدم کالری شماری کن و پیاده روی
قد و وزنتون
ثبت نام کن باشگاه ،یه رژیم متعادل بگیر و ورزش کن درست میشی
تیرو رو درمان کن اول کاری
پیاده روی یا ورزش تو خونه حتما حتما داشته باش
پروتئین بیشتر مصرف کن سیر نگهت میداره
این که بدنت نمیکشه باید در کنار رژیم حتماً مولتی ویتامین بخوری
برای خودت هدف بزار .مثلاً تا عید باید ۲۰کیلو کم کنی .یه برنامه درست کن بچسبون رو یخچال ، هر روز که به رژیم متعهد بودی و ورزش کردی آخر شب جلوی اون روز تیک بزن.حتما بچسبون رو یخچال که جلو چشمت باشه و خواستی پر خوری کنی اون مانع بشه.
هدفت رو از کوچیک شروع کن.مثلا تا آخر آذرماه باید ۴کیلو کم کنی.
۱۵ ک ب راحتی ۳ماهه کم کردم با کالری شماری و پیاده روی
ببین من اینجوری وزن کم کردم
صبحانه دو تا تیکه نان با یه تیکه کوچواو پنیر با یه استکان چایی دارچین
ناهار کلا حذف نزدیکای عصر یه کاسه بزرگ سالاد کاهو خیار هویج گوجه با آبلیمو سرکه نمک میخوردرم
شام هم 9 تا قاشق برنج با هر خورشتی
تو 4 ماه نزدیک 6 کیلو لاغر کردم اوایل سخته ولی عادت میکنی
منم تیرویید کم کار دارم با وجود این که قرص میخورم ولی گاهی وقتا اصلا جون پاشدن از جام ندارم چون متابولیسم بدن پایینه.
برو دکتر برات دوز قرص رو تامین کنه
اگه میتونی صبح ها یه قهوه تلخ بخور .
رژیم فست داشته باشه و سعی کن کالری شماری کنی و از همه مهم تر انگیزه داشته باش.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
